Постоје многи популарни митови о здравој исхрани, нажалост, неки од њих ће нам учинити више штете него помоћи. Неки се тичу одређених производа, други који је најважнији оброк, доручак, ручак или вечера.
Погледајте такође: Ове грешке се најчешће раде приликом дијета
Овог пута, међутим, фокусираћемо се на вечеру. Да ли би задњи оброк требало појести до 18 сати или три сата пре спавања? А који производи увече ће најбоље утицати на наше тело? Портал Уготуј.то питао је дијететичара о тим проблемима и објаснио све нетачности.
Када јести вечеру?
Према многим „специјалистима“, вечера би требало да се поједе најкасније до 18.00 или три сата пре спавања. Међутим, како клиничка дијететичарка Ханна Столинска-Фиедоровицз тврди, тврдње нису у потпуности тачне.
Наравно, требали бисте јести вечеру, најбоље 2-3 сата пре спавања. Последњи оброк у дану вам омогућава да ниво шећера буде константан захваљујући чему се метаболизам стимулише и нама не прети глад непосредно пре спавања - тврди он.
Према дијетичару, неуспех да једете вечеру доводи до поремећаја метаболизма и проблема са спавањем.
Шта јести за вечеру?
Често се увече осећамо као да једемо разне делиције, које, међутим, нису лако пробављиве. Па шта је вредно јести за вечеру да бисте могли уживати у виткој фигури и добром здрављу?
Основа вечере треба бити поврће: пирјано, печено, кувано на пари, печено на жару или у облику салате. Можете додати рибу или малу количину меса (по могућности не пржено, без печења и таквих додатака), скуте или јаја - каже дијететичарка.
Супротно изгледима, популарни сендвичи су јело које би требало избегавати за вечеру. Као што тврди Столинска-Фиедеровицз, угљени хидрати увече требали би бити само додатак, а не основа оброка.
Можете јести житарице са поврћем, да, али не у великим количинама. Ово треба посматрати као прилог, а не као темељ оброка. Дефинитивно не вриједи јести хљеб или тјестенину, поготово када желите витку фигуру. Много је боље посегнути за производима од житарица током доручка - додала је она.
Међутим, пре него што се одлучите за промену у исхрани, прво проверите да ли су вам уопште потребне. Можете то учинити на једноставан начин користећи БМИ калкулатор .
Погледајте такође: Ова четири доручка помоћи ће вам да брже изгубите вишак килограма