Понекад се осећамо као радикална промена фризуре . Тада одлучујемо да се оштро смањимо. И иако смо у почетку можда одушевљени, након неког времена опет бисмо желели да имамо дужу косу. Наравно, овај проблем пре свега погађа жене, али мушкарци такође покушавају све чешће бринути о својој коси . Ови производи ће учинити да ваша коса буде дужа, јача и сјајнија.
Адекватна исхрана је основа за правилно функционисање сваког човека. Гвожђе је посебно важно за вашу косу . Због тога би требало да једете црвено месо најмање 1-2 пута недељно. Наравно, не смете претјеривати, јер то лоше утиче на функционирање осталих дијелова нашег тијела. Такође је важно да се обезбедите протеинима , јер се ваша коса производи из ње. Па које прехрамбене производе треба да користите за лепу и дугу косу? Портал Воменсхеалтхмаг.цо.ук припремио је за нас малу варалицу .
јаја
Једна су од најбогатијих протеинских јела. Због тога су најбољи извор јачања наше косе. Уосталом, њихов грађевински материјал је протеин. Цинк , који се садржи у њима, подржава њихов развој, одговоран је за дебљину косе и поправља покварене луковице. Највише се кладите на жуманце . Они ће вам пружити пуно биотина за јачање ваше косе. Поред тога што једете јаја, можете припремити и протеинску маску - само је нанесите на косу на 15 минута.
Лосос
Опште је познато да су омега-3 масне киселине изузетно корисне за наше здравље. Нажалост, људско тело их не производи сам. Стога би требало јести рибу из масне групе што је чешће могуће, укључујући лосос, иверак и харинга. Омега-3 масне киселине позитивно утичу на луковице косе, и као резултат тога, коса је јача и брже расте.
Посно месо
Наравно, то може бити било које црвено месо, али говедина има највише хранљивих састојака . Ова врста меса обезбедиће нам велику дозу протеина, који је баш као и јаја одговоран за изградњу косе. Такође ће додати витамин Б , који је веома важан за снагу наше косе.
Поврће
Пре свега, на протеин богати . То је углавном зелено поврће : грашак, шпинат, броколи, кељ, бриселски клице, шпароге, али и гљиве и кукуруз. Управо ће нам ови састојци пружити највише протеина. Поврће и воће су такође изузетно важни, јер нам пружају витамин Ц , који је снажан антиоксиданс. Захваљујући њему, наша коса ће бити јача. Паприке средње величине могу нам пружити највише витамина Ц.
шаргарепа
Ово је само витаминска бомба. Због тога, поред поврћа, има и своју тачку. Пуни су пуно хранљивих састојака и витамина као што су: А, К, Ц, Б6, Б1, Б2, Б3, као и влакнима, калијумом и фосфором.
Морски плодови су такође веома важни у исхрани за јачање косе . Једући их најмање једном недељно, добићемо много цинка , чији је недостатак повезан са губитком косе. Шака свежих семенки сунцокрета покрити ће наше потребе за витамином Е који је одговоран за здравље косе и коже. Пијте све са пуно воде , што је добро за цело тело - из њега се избацују токсини.
Поред исхране, покушајте да поштујете косу сваки дан. Избегавајте да их палите сушачем, исправљачем и пеглом. Темељно их чешљајте четком која не извлачи длаку. Изаберите своје маске и балзама. Такође, дајте им повремене масаже - чак и док шампонирате. Коса ће вам бити захвална и врло брзо ћете добити жељене резултате.