Супротно изгледима, нисмо увек уморни упркос малој количини сна . То, међутим, не значи да нам тело не даје сигнале да је време да се добро одморимо. Према научницима, 6 и пол сати сна довољно је за уживање у пуној енергији. Да ли је могуће препознати да је нема довољно? Испада да јесте, а симптоми таквог стања могу бити неприметни. Ако је већа вероватноћа да једете слаткише и угљене хидрате и ако се много теже заситите, време је да промените своје ноћне навике.
Према мишљењу стручњака, постоји пет главних знакова умора. Прво, постоји жеља за шећером и угљеним хидратима. То је последица производње више хормона званог грелин, који вас чини гладнијим калоријама. Штавише, недостатак сна може да нам наложи више оброка да бисмо се осећали пуни. Лептини, који регулишу ниво ситости у телу, одговорни су за ову ситуацију.
Умор такође чини особу "неспретнијом". Истраживања показују да је једна ноћ без спавања довољна да координација руку и очи буде на нивоу пијане особе. Недостатак сна такође утиче на отпорност и изглед коже која као резултат тога губи колаген.
Како другачије препознати успавану особу? Само је стави на стрпљење. Испада да су уморни људи подложнији утицају позитивних и негативних емоција. Резултати истраживања показали су да су људи који нису спавали 35 сати много емотивније реаговали на негативне слике.
Колико сати проводите спавајући? ;)