Фолна киселина , иако има помало загонетно име, није ништа друго до витамин Б9 . Због тога спада у једну од најпопуларнијих витамина Б групе . Име јој долази од латинске речи "фолианум", што значи "лист".
Погледајте такође: Овулација је дан када жена има најбоље шансе да затрудни
Фолна киселина - својства
Као и други витамини, фолна киселина има веома важну улогу у организму. Међутим, само наше тело не може произвести своје драгоцене ресурсе. Због тога је једина опција да је обезбедите сами храна или било која врста суплемената који се може добити у апотеци. Фолна киселина је важна првенствено у периоду раста и размножавања. Али не само.
Фолна киселина такође игра велику улогу у пробавном систему. Подржава правилно функционисање јетре, желуца и црева. Такође штити од настанка карцинома повезаних са пробавним системом, тј. Желуцем и дебелим цревом, као и против рака грлића материце. Због тога његов недостатак може бити веома опасан.
Погледајте такође: Помаже у борби против килограма и врло је здрав. Зелени јечам - својства и примена
Фолна киселина штити наше срце. Спречава такве болести као што су: венски угрушци и мождани удари. Такође подржава функционисање нервног система. Умањује стрес и, што је занимљиво, побољшава ваше расположење. Његов недостатак такође може представљати ризик од анемије, па га треба надопунити када развијемо анемију.
Мањак фолне киселине
Многе ствари могу покренути недостатак фолата. Пре свега, треба имати на уму да тело то неће сам произвести и морамо му помоћи. Смањење витамина Б9 у организму такође може бити узроковано: лековима штитњаче, антиепилептицима, обољењима јетре, раком, трудноћом и хормонском контрацепцијом.
Погледајте такође: Негује кожу и косу, штити од УВ зрачења и безбедан је за особе које пате од алергија. Млечна киселина је популаран састојак у козметици
Такођер се можемо ријешити сваког дана конзумирањем алкохола, пушења и лоше одабране исхране. Смањење фолне киселине у организму такође може бити узроковано пречестим одласком соларијума.
Премало фолне киселине у организму може довести до низа болести од којих витамин Б9 штити. Пре свега због анемије. Поред тога, други витамини групе Б, витамин Ц и гвожђе могу се лакше апсорбовати у нашем телу. Ово се такође односи на нешто више физичких симптома као што су анксиозност, дистракција, несаница, проблеми са памћењем, губитак тежине, стоматитис, главобоља и још много тога.
Погледајте такође: Калкулатор БМИ: Како израчунати индекс телесне масе? Зашто израчунати БМИ и које су норме?
Извори фолне киселине
Наравно, фолна киселина се може наћи у многим апотекарским суплементима. Међутим, вреди посегнути за њеном природном верзијом фолне киселине у вашој дневној исхрани . Ови састојци садрже највише витамина Б9:
- Зелено поврће (попут брокуле, шпината, бриселске клице)
- Лећа
- леблебије
- Разне сорте пасуља
- Цвекла
- Авокадо
- Карфиол
- Першун
- Грашак
- Наранџе и други агруми
- Сунцокрет
- Јетра
- Квасац
Погледајте такође: Да ли желите да смршате? Припремите напитак од квасца. То може учинити чуда!
Фолна киселина у трудноћи
Током трудноће ниво фолне киселине у организму жене знатно опада, а потражња за њом може се повећати и до четири пута. То, међутим, може бити ризично за дете и неповољно утицати на његов развој. Лекар који ради треба да укаже свакој жени одговарајућу дозу фолне киселине за њу, која ће бити безбедна за њу и њено дете и надокнадити недостатак витамина Б9 у њеном организму. Међутим, вриједно је водити рачуна о надокнади фолне киселине природним коришћењем производа богатих њом у исхрани.
Види такође: Плодни дани. Календар плодних дана - када могу затрудњети?
Фолна киселина - цена
Ако се одлучимо за надопуну фолне киселине таблетама, можемо их купити у апотеци за само 8 ПЛН . Већина ових врста суплемената кошта око 15 ПЛН . Међутим, број таблета требао би нам бити довољан за дуже време. Како дозирати фолну киселину? Дозе за децу и адолесценте су 200-300 µг дневно. Одрасли требају узимати 400 µг сваки дан . Када су у питању труднице, најсигурније је консултовати се са лекаром. Просечна доза која се препоручује женама са надом је 500-600 µг дневно.
Останите у току! Лике Цхиллизет на Фацебооку
Погледајте у галерији испод који производи ометају мршављење: