Коктели од поврћа засигурно ће имати добар детокс ефекат. Научите укусне рецепте од поврћа и уживајте у њима док пратите здраву исхрану. Третман од поврћа смоотхие треба да се састоји од многих производа. Научите једноставне рецепте за поврће с смоотхијем и уживајте у лијепој фигури.
Здрави смоотхие - рецепти
Коктел од цвекле - једноставан рецепт
- Цвекла садржи пуно витамина и минерала. Несумњиво је да вриједно погледате ово поврће и откријете његов благотворан утицај на функционисање нашег тела. Цвекла спречава анемију, а такође садржи и фолну киселину која се препоручује у исхрани трудница. Цвеклу би требало да једу хипертензивни људи, јер нитрати присутни у цвекли повећавају ниво азотног оксида који регулише притисак. У цвекли налазимо и многе витамине, попут: А, К или Е.
Састојци:
- 2 црвене цвекле, мљевене,
- 3 режња белог лука,
- мало нарибаног целера,
- 5 кашика сецканог першуна,
- кафена кашика мљевеног хрена,
- со бибер
Припрема:
- Оперите цвеклу и огулите је. Учините исто са першуном и хреном.
- Поврће нарежите на мање комаде и ставите у блендер.
- Самљејте све састојке у хомогену масу.
Парадајз коктел - рецепт
- Парадајз садржи веома велике количине витамина Ц, па парадајз тежак 180 грама покрива више од половине дневне потребе тијела за витамином. Парадајз треба додавати салатама и јести заједно са краставцима, захваљујући таквим комбинацијама витамин ће бити много пробављивији. 100 грама парадајза има само 18 калорија, па их често укључују у исхрану људи који мршаве.
Састојци:
- литар густог сока од парадајза,
- средњи сецкани лук,
- 3 стабљике целера,
- гомила сецканог копра,
- со,
- бибер
Припрема:
- Оперите и огулите лук и целер. Исећи на мање комаде.
- Ставите све састојке у блендер и блендајте док не добијете једнолику конзистенцију.
Коктел од шаргарепе - брз рецепт
- Мрква има много хранљивих својстава која позитивно утичу на рад нашег тела. Несумњиво је да их вреди додати у исхрану, јер они могу надопунити многе недостатке у нашем телу. У 100 грама шаргарепе има само 41 калорију, па је ово поврће савршено за дијету. Мрква има витамине као што су Е и К, као и минерале фолну киселину.
Састојци:
- 3 нарибане шаргарепе,
- наранџаста,
- 1/2 шоље трешње
- кашика меда,
- мало воде
Припрема:
- Мешајте све састојке док не добијете једнолику конзистенцију.
Коктел од целера - рецепт
- Целер има пуно витамина и минерала. Садржи највише витамина Ц, а такође витамин Б или чак фолну киселину. У целеру налазимо минерале попут калијума, цинка, магнезијума и гвожђа. 100 грама овог поврћа обезбеђује само 17 калорија. Целер чисти тело од токсина, подстиче метаболизам, олакшава варење и умирује нервни систем.
Састојци:
- 3 стабљике целера,
- 1 краставац,
- 1 шаргарепа,
- 1 кашика нарибаног ђумбира
Припрема:
- Оперите и огулите целер, исецкајте га на мање комаде. Исто урадите и са краставцима, шаргарепом.
- Све помешајте док не добијете једнолику конзистенцију.
- Може се послужити са ледом.