Многе жене сањају о лијепим, чврстим грудима . Иако је, наравно, укус релативан појам, а неки воле мање груди, други воле моћније, многе даме се жале на њихов природни изглед. Проблеми се појављују и са годинама, када попрсје постаје саг или при губљењу килограма. Испада да, међутим, не треба одмах да се консултујете са пластичним хирургом, а постоје једноставни начини да побољшате изглед својих груди .
Како побољшати изглед својих груди?
Наравно, прва ствар којом наше груди изгледају сјајно је прави избор грудњака . Иако се каже да је најздравија опција за њих да носе доње рубље, то није повољна опција, посебно за даме са већим грудима. Да бисте правилно одабрали грудњак за своју фигуру, најбоље је затражити помоћ од особе која га познаје, нпр. Брафтера , тј . Стручњака за одабир грудњака. Међутим, није лако пронаћи такву особу, посебно у продавницама доњег веша, зато будите опрезни са дамама које продају ову врсту ствари.
Још једна ствар која нам може учврстити груди је права козметика. У дрогеријама и апотекама можемо набавити разне учвршћујуће креме којима би наше попрсје требало да изгледа феноменално. Међутим, они неће радити ако се не побринемо за њен изглед кроз правилно одабране вежбе . Захваљујући њима, најлакше ће нам бити радити на грудима.
Вежбе учвршћивања груди
Вежбе са оптерећењем најбоље делују на грудима . Довољно је да се нагомилате бућицама од 1-1,5 кг или боцама са водом. Захваљујући утезима, груди ће нам се подићи и постати чвршће. На почетку, међутим, можете то покушати без оптерећења како не бисте вежбали. Пронаћи ћете и вежбе у којима вам не требају бучице.
Вежба 1:
Лежимо на леђима и беремо бучице. Руке држимо у страну у нивоу груди. Затим, исправљених лактова, након неког времена подигните их и спустите. Не заборавите да контролишете покрет својих руку и не остављајте их нагло. Урадите 3 серије од 15 понављања.
Вежба 2:
Станите нежно и нагните труп према напријед. Спустите руке с бучицама доле. Затим их подигните лактима равно. И поново се спустите, задржавајући контролу над кретањем, као и у првој вежби. Урадите 3 серије од 15 понављања.
Вежба 3:
Устаните равно и спојите руке као да сте у молитви у висини груди. Стисните руке заједно свим силама. Држите око 10 секунди. Пазите да не савијате зглобове. Поновите вежбу 15 пута у 3 серије.
Вежба 4:
Прихватите позу као пусх-уп на предњем носачу. Ослоните се на лактовима ширину рамена. Задржите овај положај једну минуту и поновите вежбу 3 пута. Дефинитивно ћете осетити да сви мишићи раде.
Вежба 5:
Устаните равно и наслоните руке на бокове. Затим повуците лопатице заједно, гурајући груди напред. Не скидај руке са кукова. Издржите ову напетост 3 секунде и поновите вежбу 15 пута у 3 серије. Захваљујући њему, исправит ћете фигуру и подићи груди горе.
Ове вежбе најбоље је изводити узастопно. Ако немате времена, одаберите своје фаворите и понављајте их сваки дан. Ефекти ће сигурно бити видљиви ускоро. У комбинацији са кремом и правилно одабраним грудњаком нећете се жалити на лош изглед ваших груди. Такође се сетите да се исправите што је чешће могуће . Захваљујући томе, подићи ћете груди горе, изложили их и истовремено ћете изгледати много виткије.
Погледајте најпопуларније грешке у лепоти у доњој галерији: