Рижа дијета - правила, мени, ефекти

Рижа дијета ће вам помоћи да смршате у кратком времену и без ио-ио ефекта. Испробајте наше идеје за здраву фигуру!

Дијета риже врло је рестриктивна јер даје само 1.000 калорија дневно. На основу пиринча, као што само име каже, требало би да задовољи осећај глади. Читава дијета траје 4 недеље, на њој можете изгубити чак 10 килограма, мада углавном зависи од тежине с којом започнемо мршављење.

Погледајте такође: Дијета за чишћење црева. Захваљујући њему изгубит ћете непотребне килограме!

Рижа дијета је једно од оних за чишћење и мршављење. Током његовог трајања користите бели или браон пиринач. Међутим, смеђи пиринач боље делује за мршављење.

Комплетна дијета траје око 4 недеље, али можете се одлучити за краћу дијету, нпр. Тродневну дијету. Међутим, треба имати на уму да је краћа дефинитивно мање ефикасна (на њој можете изгубити килограме до 2 килограма).

Погледајте такође: Дијета од дехидрирања - то је оно што ће вратити равнотежу у вашем тијелу

Принципи у прехрани с рижом

Као и свака дијета, она такође захтева поштовање одговарајућих правила. Дијета траје 2 до 4 недеље и тада су дозвољени само бела и браон боја. Можете додати састојке као што су:

  • кувано месо,
  • рибе,
  • воће,
  • ораси,
  • клице,
  • Сунцокрет,
  • јогурти.

Погледајте такође: Шта јести уместо хлеба? Здрави и брзи рецепти за испробавање!

Свакодневно треба пити 2 литре нискокалоричне течности (дозвољена је вода, зелени чај, црвени чај или биљне инфузије). Конзумирани оброк не прелази 1000 калорија дневно. Ако желите поновити дијету, то можете учинити тек након 3 месеца.

Рижи је мало калорија, па је врло добар додатак губитку килограма. Захваљујући ниској калоријској вредности, можемо је појести пуно без бриге о калоријама. Дијета базирана на пиринчу веома је ефикасна јер садржи много влакана, која убрзавају метаболизам и прочишћавају црева. Пиринач побољшава здравље и веома је пун.

Јеловник са рижом у исхрани

Пре него што започнете са исхраном, проверите колико калорија има врећа риже. Врећица од 100 грама има 350 калорија.

Рижа дијета - огледни мени

Доручак:

  • 1/3 кесице куваног пиринча, 250 мл 2% млека,
  • 1/2 кесице куваног пиринча са 1/5 шоље јогурта
  • 1/2 кесице пиринча, 1/5 шоље природног јогурта, 1/2 банане,

2. доручак:

  • 2 кришке раженог хлеба са салатом и парадајзом,
  • 2 пиринчане торте са сиром и ротквицом,
  • кришка тамног хлеба са сиром и краставцем,

Вечера:

  • пиринач и котлети живине од чаше куваног пиринча, 1 јајета и 100 г млевених пилећих прса,
  • кесица пиринча, око 100 г пасираног зеленог пасуља са 100 г нарезаних пурећих прса,
  • 1 1/2 кесице куваног пиринча, кувана пилећа прса, салата од јабука и шпарога,

Чај:

  • 400 г свежих јагода,
  • 2 пиринчана колачића,
  • 2 пиринчане торте са наранџама и ананасом,

Вечера:

  • печени лосос, 1 кесица браон пиринча, неколико листова салате са парадајзом,
  • 1/2 шоље куваног браон пиринча, печеног са луком белог лука, першуном и провансалским зачинским биљем
  • 1/2 кесице куваног пиринча са 1 кашиком конзервираног грашка, кукуруза и пасуља, 1/2 шоље обичног јогурта.

Утицај на рижину дијету

Већина стручњака претпоставља да би нам рижа у исхрани требало да обезбеди око 1000 калорија. Можете себи приуштити око 1200-1300 калорија дневно и ионако ћете смршавјети. На рижиној дијети, изгубит ћемо до 2 килограма за седмицу. Можете изгубити до 10 килограма месечно.

Смеђој рижи је потребно дуго времена кувања, након овог третмана остаје лабав, еластичан, има свијетло смеђу боју и богат је бројним минералима. Њихов пример може бити:

  • влакно,
  • беланчевина,
  • Б витамини,
  • витамин К,
  • витамин Е,
  • калијума,
  • цинк,
  • магнезијум,
  • гвожђе.

Пре него што одаберете дијету са пиринчем, проверите са лекаром да ли је примерено за ваше здравље. Смеђи пиринач има низак гликемијски индекс, па ће га конзумирање помоћи да постигнете витку фигуру. Пиринач се пробавља полако, тако да дуго задовољава глад.

Погледајте у галерији испод који производи утичу на изглед наше коже: