Лубеница - калорије , тачније недостатак њих, јака је снага овог воћа. Лубеница је слатка, сочна и изврсно утажује жеђ, због чега се често бира као међуоброк по врућем времену. Ружичасто воће се често користи у дијетама за мршављење због ниског калоричног садржаја.
Лубеница је биљка из породице типова. Потјече из Јужне Африке, а у Европу је стигао око 12.-13. вијека. Њени квалитети су цењени и у Пољској. У нашој земљи влада цело лето као залогај, пиће (нпр. Лимунада од лубенице) или као састојак у сладоледу . И све то вас не дебља!
Лубеница - калорије
Лубеница је 90 одсто воде. Због тога се тако добро гаси жеђ и успешно се замењује чаша воде или ваш омиљени напитак. Људи који брину о својој фигури могу јести ово воће без страха да ће добити на тежини. 100 г лубенице даје само 30 кцал .
Лубеница - гликемијски индекс
Лубеница има високи гликемијски индекс ( 75 ), што значи да када једете ово воће, ниво глукозе у крви нагло расте (назван постпрандиална гликемија). Последица тога је осећај глади који се брзо развија. Тада тело производи велику количину инсулина како би се смањио шећер у крви.
Међутим, не морате бринути да ћете се удебљати. Све чешће се узима у обзир и други показатељ - гликемијско оптерећење , које одређује стварни утицај количине угљених хидрата на ниво шећера у крви. 120 грама лубенице обезбеђује 4 г угљених хидрата , што је мало и сигурно за људе на дијети.
Лубеница - мршављење
Да ли вам лубеница помаже да изгубите килограме? Да! Иако ефикасност третмана зависи од количине воћа и вежбе.
Ово слатко воће садржи цитрулин који шири крвне судове и чини да тело боље опскрбљује крвљу. Подржава процес сагоревања масти, спречавајући болове.
Ова аминокиселина такође повећава волумен мишића и олакшава разградњу амонијака која настаје током физичке активности. Захваљујући томе, наши мишићи се регенеришу брже.
Ови производи заиста разликују ваш тен. Како?