Многи се боре с вишком килограма, користе различите врсте дијета да би смањили тјелесну тежину. Једна од најпопуларнијих је дијета са јогуртом. Прикупили смо најбоље рецепте за које сте сигурни да ћете направити брзо и лако доступне састојке.
Погледајте такође: Шта јести уместо хлеба? Здрави и брзи рецепти за испробавање!
Обезбеђује витамине А, Б1, Б12 и ниацин, који су одговорни за метаболичке процесе, јачају нервни систем и повећавају имунитет нашег тела.
Погледајте такође: Герсонова дијета може учинити чуда! Морате пробати
Дијета јогурта - како је користити?
Дијета јогурта смањена је у калоријама и траје двије седмице. На дијети можете изгубити до 6 кг за 14 дана. Главно правило ове исхране је јести јогурт (може бити природни, воћни или смањени масти). Јогурти би требали бити дио свих оброка.
Дијета уопште није рестриктивна, на њој можете јести много хране. Вриједно је искористити потенцијал поврћа и воћа. Током дијете треба конзумирати око 1,5 литара воде.
Производи забрањени док сте на дијети од јогурта:
- масна риба
- Црвено месо.
Производи дозвољени док следите дијету јогурта:
- кефир,
- јогурт са свежим воћем,
- воће.
Предности дијета јогурта
Многи људи су забринути због ио-ио ефекта. Не треба се овде бојати. Нећете добити такав ефекат!
Контраиндикације за употребу дијета јогурта
Дијету јогурта не треба користити особа која има проблема са метаболизмом. Проблеми који настају услед неправилне функције бубрега такође вас спречавају да започнете дијету јогурта.
Јеловник јогурт дијета
Мени у дијети јогурта нису превише захтјевни. Грађен је на лако доступним састојцима.
Доручак
- 150 г воћног јогурта са 1/4 шоље муслија, банане
- 150 г јогурта од кајсије са житарицама, јабука
- 150 г природног јогурта, кришка интегралног хлеба са 2 кришке пилећег меса и јабука
Вечера
- 150 г печених пилећих прса, 2 кувана кромпира, сос од белог лука са 100 г природног јогурта са ренданим чешњаком и сољу, 4 кашике шаргарепе са грашком
- Свињски котлет без хлеба (100 г), пола шоље куване тјестенине, чаша куване репе и 4 кашике природног јогурта са мало белог лука
- 100 г печених пилећих прса, 300 г (смрзнутог) куваног шпината, сос од пола шоље јогурта са калемом белог лука и босиљком
Вечера
- 1 тврдо кувано јаје, 2 парадајза и 1/4 црвеног лука, пола граха
- 100 г димљеног бакалара, салата од великог парадајза, бибер, 5 великих листова салате, пола сецканог ситног црвеног лука, зачињено са 4 кашике природног јогурта помешано са ренданим каранфилом белог лука и бибером, кришка хлебног брашна са мало маргарина
- Тврдо кувана салата од јаја, 200 г куваног броколија, половина бибера и средњи црвени лук, сос са 100 г природног јогурта, насјецкани чешањ чешњака и кашика сецканог першуна, грахасов колач танко намазан маргарином
Дијета јогурта - рецензије
У року од две недеље изгубила сам 8 кг. Нисам вежбао, пио сам 1 литар још увек минералне воде дневно.
Раније сам га користио, смршао сам 5 кг за две недеље.
Верујем да је дијета невероватна. Прва недеља је изгубила 2 кг, друга је тек почела. Чекам шта ће се даље догодити!
Потврђујем, недавно сам пробао дијету јогурта са 5 кг мање након 2 тједна!
Погледајте у галерији испод који производи утичу на изглед наше коже: