ЛДЛ холестерол, тзв лош холестерол и ХДЛ , или добар холестерол , састојци су укупног холестерола. Његов вишак је веома опасан за тело. Да бисте водили здрав начин живота и избегли нежељене тегобе и болести, морате знати који су стандарди холестерола и које производе јести за снижавање холестерола ? На ова и друга питања одговарамо у чланку!
Погледајте такође: Моноцити - која је њихова улога у организму и шта значи њихов повишени ниво?
ЛДЛ холестерол
ЛДЛ холестерол се колоквијално назива "лош холестерол" због чињенице да је његов вишак опасан по здравље. ЛДЛ холестерол и неадекватни ниво ЛДЛ холестерола повезани су са многим срчаним болестима, а ЛДЛ холестерол се не сме преоптеретити у телу да би срце правилно функционисало.
ЛДЛ холестерол је липопротеин ниске густине чији је главни задатак транспорт холестерола из јетре до ћелија у телу. Када постоји вишак ЛДЛ холестерола (превисоко је у крви), он се накупља у зидовима крвних судова и формира наслаге (такозване атеросклеротске плакове), и као резултат тога, они се смањују.
Норме ЛДЛ холестерола
Ниво ЛДЛ холестерола (Мг / дЛ) | Ниво ЛДЛ холестерола (Ммол / Л) | стање / евалуација |
| испод 100 | испод 2.6 | оптимално |
| 100-129 | 2.63-3.35 | изнад оптималног |
| 130-159 | 3.36-4.13 | граничи |
| 160-189 | 4.14-4.90 | висок |
| 190 и више | 4.91 и више | Веома висок |
хДЛ холестерол
ХДЛ холестерол се за разлику од ЛДЛ холестерола назива "добар холестерол". То је липопротеин високе густине и његов главни задатак је уклањање холестерола из периферних ткива, зидова судова и других фракција липида, што резултира спречавањем развоја атеросклерозе. Уклоњени холестерол са стијенки посуда транспортује се у јетру, где се разграђује. Тело се у њему решава у облику жучи.
ХДЛ холестерол стандарди
ХДЛ холестерол за мушкарце (Мг / дЛ) | ХДЛ холестерол за мушкарце (Ммол / Л) | стање / евалуација |
| мање од 35 | мање од 0,9 | низак ниво, ризик од развоја срчаних болести |
| 60 и више | 1.56 и више | висок ниво (здрав за тело) |
ХДЛ холестерол за жене (Мг / дЛ) | ХДЛ холестерол за жене (Ммол / Л) | стање / евалуација |
| мање од 45 | мање од 1,2 | низак ниво, ризик од развоја срчаних болести |
| 60 и више | 1.56 и више | висок ниво (здрав за тело) |
Укупни холестерол
Укупни холестерол је састојак ЛДЛ и ХДЛ холестерола, тј. Холестерола. лоше и добро. Резултати тестова на холестерол дају се различито (то зависи од лабораторија које врше тест) и могу бити мг / дЛ (милиграм по децилитру) или ммол / Л (милимола по литри).
Холестерол - норма
Укупни холестерол у крви (Мг / дЛ) | Укупни холестерол у крви (Ммол / Л) | стање / евалуација |
| испод 200 | испод 5.17 | препоручена вредност |
| 200-239 | 5.17-6.18 | повишен ниво |
| 240 и више | 6.21 и више | висок ризик од настанка и развоја срчаних болести |
Горе наведене норме укупног холестерола су вредности за здраве људе, нпр. За људе након срчаног удара, нормалан ниво укупног холестерола је 180 мг / дл, а за особе са шећерном болешћу не би требало да буде веће од 165 мг / дл.
Укупни холестерол (изнад нормалног) се јавља код:
- хипотиреоза,
- колестаза,
- инсуфицијенција бубрега
- псоријаза.
Укупни (испод нормалног) холестерола се јавља код:
- Изгладњивање
- цироза јетре,
- оштећење јетре (инфективно),
- акутна некроза јетре,
- преактиван штитна жлезда
- анемија
Како снизити холестерол?
Код здравих људи са нормалним нивоом нема потребе за снижавањем холестерола у крви.
Како снизити холестерол код људи којима је потребан:
- Не једите засићене масти (масно месо, крављећи производи, сланутка, кобасице, сланина, сланина, овчетина, паштете, деликатесни производи, масни млечни производи: укључујући масно млеко, масни плави сир, топљени сир, крем и производе који садрже Палмино уље.
- Избегавајте храну која садржи транс масти (пржена храна, безвриједна храна, слани залогаји, чорбе, готови сосови и јела те супе, колачићи и колачи.
- Ограничите конзумацију алкохола (чак и црно вино и пиво).
- Ако пушите цигарете - обавезно их угасите.
- Водите активан животни стил. Вежбање има огроман утицај на правилан ниво холестерола у крви.
- Досегните до производа који садрже здраве незасићене масти, укључујући рибу, маслиново уље, авокадо и орашасте плодове.
- Ако је могуће, унесите што више дијеталних влакана у своју исхрану. Наћи ћете га, између осталих у тјестенини, хлебу од целог зрна, воћу, поврћу, каши, зобене каше, мекињама, дивљем пиринчу и махунаркама.
- Избегавајте стресне ситуације, јер оне негативно утичу на ненормалне нивое холестерола у крви.
- Покушајте изгубити неколико килограма. Прекомерна тежина или гојазност доприносе повишеном холестеролу.
Биље за холестерол:
Природни начин за смањење лошег холестерола су такође лековито и лековито биље. Посебно се препоручује конзумирање екстракта артичоке, који регулише не само холестерол, већ и триглицериде. Друга биљка је и маслачак, а декоција и тинктура су добри за јетру, где се складишти холестерол. Друга биљка је лукрена, која садржи сапонине који снижавају ниво ЛДЛ и инхибирају стварање плака у жилама.
Дијета за холестерол
Правилна исхрана је неопходна за снижавање холестерола у крви и његово доношење на правилан ниво у организму. Табела испод ће вам рећи које производе треба избегавати са повишеним нивоом холестерола, а које препоручујете.
| ГРОЦЕРИЕС | НЕПРОПРИАТНО | ПРЕПОРУЧЕНО | ТРЕБА БИТИ ОГРАНИЧЕНО |
| ПИЋА | газирана, енергетска и заслађена пића | вода, кафа без шећера, чај | сокови од цијеђеног поврћа и воћа |
| МЛЕЧНИ ПРОИЗВОДИ | крем, грчки и крем јогурт, кондензовано и кондензовано млеко, козје и овчје млеко, млеко од пуног масти | јогурт, кефир, природни пире, скут, сир, немасно млеко, сојина пића | полутврди сиреви (нпр. моцарела, фета), жути сир |
| УЉА И МАСТИ | путер, прочишћен путер, печена маст, салата, тврди маргарини, пржени ораси | маслиново уље, уље: уљана репица, ланено семе, семенке бундеве, маргарини са биљним стеролима, орашасти плодови (бадеми, италијански), семенке сунцокрета, цхиа, сезам, семенке бундеве | меки маргарин |
| ПОВРЋЕ И ВОЋЕ | поврће сервирано уз тешке умаке и пржено с мрвицама, нпр. цвјетача у крушним мрвицама | свеже поврће и воће, као и смрзнуто (посебно: боровнице, бундева, јабуке, агруми, тамно грожђе, спанаћ, парадајз, кељ, паприка), сушено воће | конзервирано воће са сирупом (треба га сипати) |
| РИБЕ И МЕСО | сланина, кобасица, паштете, патка, гуска, колачи са пуњеним месом, брза храна, риба послужена с масним умацима или у крушним мрвицама, узгајива | риба (све), пусто свињетина, немасно месо, јањетина, говедина, пусто говедина, дивљач, зец | јаја, кобасице с мало масти, мршава сланина |
| ХЛАДНИ И ЖИВОТИНСКИ ПРОИЗВОДИ И КУМАТИ | вафли, лисни кроасанти, пица, хлеб од белог лука, пржени помфрит у дубоком уљу, житарице за доручак (заслађене) | тјестенина, хлеб и производи од брашна од целог зрна, кувани кромпир, мекиње, зобене каше, мусли, али без шећера, каше: просо, јечам, зоб, квиноја, пиринач: дивља, смеђа и природна | бијели пиринач, пире кромпир, производи од бијелог брашна |
Симптоми високог холестерола:
Високи ниво холестерола може дуго времена бити асимптоматски. Не осећате висок холестерол док ваше тело није развило атеросклерозу. Симптоми ове болести укључују квржице и повишене тачке око очију, колена, лактова и Ахилове тетиве, као и проблеме са концентрацијом. Симптоми високог холестерола у крви такође укључују симптоме коронарне болести срца. Узнемирујућа стања су бол у грудима, али и срчани удар и мождани удар.
Гојазност је такође разлог за проверу нивоа холестерола у крви, што је један од симптома ненормалног нивоа холестерола.
Лечење високог холестерола:
Ако резултат теста јасно указује на повишен ниво холестерола у крви, требало би да промените исхрану, престанете са стимулансима и повећате физичку активност. Када промена начина живота не утиче адекватно на ниво холестерола у крви, лекар специјалиста треба да пропише одговарајуће лекове за регулисање нивоа холестерола.
Лош холестерол - ефекти
Дуготрајно ненормално ниво холестерола у крви може допринети многим болестима и стањима која могу довести до озбиљног оштећења здравља, у неким случајевима чак и смрти. Високи нивои "лошег холестерола" (ЛДЛ холестерола) повећавају ризик од развоја срчаних удара, шлога и коронарне срчане болести.
Најновије научно истраживање показује да ненормални ниво холестерола у организму доприноси проблемима покретљивости (услед исхемије доњих удова), а такође може изазвати артеријску хипертензију, затајење бубрега, еректилну дисфункцију, слепоћу, глухоћу и такође доприноси развоју болести Алзхеимерове и неуродегенеративне болести.
Останите у току. Као и Цхиллизет фанпаге на Фацебооку!