Већина нас почне се здраво хранити тек када желимо изгубити килограме. Не схватамо, међутим, да је здрава исхрана важна не само за нашу фигуру, већ и за здраво стање целог тела . Неки производи су одговорни, на пример, за здраво срце или инхибирају раст ћелија рака. Одређени оброци могу имати благотворан утицај и на наше здравље и на ментално стање. Портал Воменсхеалтхмаг.цом саставио је списак разлога због којих треба јести здраву храну.
Бићете срећнији
Шећер узрокује депресивна стања у нашем мозгу. Међутим, истраживање је показало да се одређене компоненте здраве хране боре против тога и да нас добро расположују. То су: креатин , омега-3 масне киселине , аминокиселине садржане у црвеном месу и витамин Д , а велике количине се налазе у млечним производима.
Бићеш паметнији
Засићене масти и масти узрокују да се наш мозак смањи и смањује наше когнитивне способности. Конзумирање омега-3 масних киселина и масти садржаних у риби , орасима и авокаду побољшаће функцију нашег мозга.
Имаћете лепу мускулатуру
Храна је гориво. Истраживање објављено у Спортској медицини показује да ће одређена количина угљених хидрата пре тренинга убрзати развој наших мишића. Захваљујући њима, бит ћемо ефикаснији током вјежбања. Нашем телу је такође потребна адекватна хидратација , витамини и минерали да би били још ефикаснији.
Спават ћеш боље
Према истраживању објављеном у „Аппетите“, благостање током спавања зависи од здраве хране. Људи који су посегнули за добром храном и антиоксидансима и пили пуно воде имали су много бољи сан од осталих.
Бићете здрави
Највише од свега, заштитиће вас од рака. Гљива штити од рака дојке и других врста рака које су повезане са хормонима. Такође спречавају да тумор брзо расте и успоравају активност ћелија рака. Куркума је такође корисна за инхибирање ћелија рака . Само додајте мало тога својим оброцима сваки дан.
Нећете бити под стресом
Храна има огроман утицај на смањење хормона стреса. Према часопису Америцан Цоллеге оф Цардиологи, људи који су конзумирали комад тамне чоколаде једном дневно имали су нижи ниво адреналина. Једна трака тамне чоколаде још никоме није наштетила у губљењу килограма.
Нећете имати упалу
Упала у нашем телу не може да доведе само до болести попут фарингитиса или грипа, већ може бити и много гора, јер могу развити срчане болести и рак. Због тога, да бисте избегли ово, најбоље је јести производе од житарица , попут хлеба са више зрна и овсене каше.
Имаћете бољи имунитет
Одржавање доброг нивоа бактерија у цревима може побољшати ваш имуни систем и борити се против инфекције. Због тога треба да конзумирате што више пробиотика и сложене угљене хидрате који се налазе у воћу, поврћу и млечним производима. Зелени чај вам може помоћи у борби против грипе.
Имаћете здраво срце
За ово је довољна шака орашастих плодова дневно. Студија Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине открила је да људи који слиједе ово правило имају 29 посто мање вјероватноће да умру од срчаних болести.
Имаћете јаке мишиће
Мислите ли да је овај фактор важан само у теретани? Ништа не може бити погрешније. Сада можете бити сигурни да имате снажне мишиће у старости и да се пењете степеницама без икаквих проблема. Све што требате је да поједете месо са високим удјелом протеина , као што је пилетина . Шалица грчког јогурта дневно такође може помоћи да повећате ниво протеина у вашем телу .
Ваша беба ће бити здрава
Ово се односи само на жене. Оно што ћете јести током свог живота утицаће на вашу плодност као и на здравље ваше бебе у будућности. Стога пре свега треба да једете здраво. Узмите то у обзир када имате ћерку . Покушајте је нахранити здравом храном како бисте се бринули за своје унуке. Период детињства је такође укључен у ово.
Имаћете здраве кости
Чувањем здраве исхране утицаћете на здравље ваших костију . Због тога треба пити много млека, али и јести рибу, воће и поврће. Занимљиво је да се стварање остеопорозе може спречити конзумирањем соде, наравно у ограниченим количинама.
Живећете дуже
Људи који једу седам порција поврћа и воћа дневно могу стога продужити животни век и до један дан више него људи који то не чине.
Бићете ефикаснији
Људи који једу здраво сваки дан су чак 66% ефикаснији и ефикаснији на послу него њихови колеге који се ослањају на брзу храну и слаткише.
Редовно ћете се бринути о себи
Наравно, оно што једемо има највећи утицај на наш пробавни тракт . Стога, посезањем за здравим производима, можете убрзати метаболизам . Цријева се требају хранити прије свега воћем, поврћем, пробиотичким млијечним производима и грчким јогуртом.
Имат ћете добар вид
Прехрана спречава развој озбиљних очних болести попут дегенерације макуле и катаракте. Да бисте се побринули за свој вид, требало би да посегнете за производима који садрже много антиоксиданата : биље и природне зачине, црно вино и зелени чај.
Имаћете здраву кожу
Нико не воли да им кожа буде храпава и сува. Поред правилне хидратације коже, здрава исхрана такође може спречити старење коже и промену боје. Много витамина ће такође смањити ризик од рака коже и до 23% .
Имаћете више енергије
Витамини Д и Б у комбинацији су права енергетска бомба. Конзумирањем производа који их садрже, бићете пуни живота током целог дана. Још је горе ако почнете јести слаткише који само на тренутак додају енергију, а затим више пута смањују њен ниво.