Витамин К природно постоји у два облика - витамини К1 (фитокинон) и К2 (менакинон) и растворљив је у мастима. Он игра кључну улогу већ првог дана живота, спречавајући појаву крварења. Дуготрајни недостатак витамина К захтева лекарску негу, јер представља велику опасност по живот и здравље људи и додатно повећава ризик од развоја многих карцинома!
Витамин К за новорођенчад
Новорођенчад након рођења има превише низак ниво витамина К у организму. То је зато што витамин К током трудноће пролази кроз постељицу. Мањак витамина К код новорођенчади може довести до озбиљних последица попут крварења.
До 5 сати након порођаја, новорођенче ће примити интрамускуларну ињекцију витамина К (1 милиграм). Превремено рођене деце такође добијају ињекцију, али са различитом дозом витамина К - то зависи од тежине превремено рођене деце.
Ако родитељи не пристају на интрамускуларну ињекцију - витамин К се даје орално, али постоји могућност да дете овом методом неће примити витамин К.
Погледајте такође: Витамин Д - симптоми недостатка и вишка. Која храна садржи највише витамина Д?
Витамин К за бебе
Витамин К за новорођенчад треба давати орално до навршене 3 месеца. Мајчино млеко није у стању да новорођенчету обезбеди одговарајућу дозу витамина К у складу са дневном потребом.
Бебама које нису дојене не треба витамин К, јер производи намењени за исхрану деце већ садрже витамин К.
Витамин К - појава
Витамин К се налази у многим животињским и биљним намирницама. Налази се у многим поврћу: блитви, брокули, кељ, шпинат, зелена салата, першун, бриселској клице, шпарогама, репа, али и у орасима и биљним уљима, авокаду, бресквама, јетри, јајима и сиру.
Витамин К2 производи бактерије цревне флоре.
Витамин К - недостатак
Витамин К производи тело, а такође га обезбеђује храна. Мањак овог витамина код здравих људи је редак, али ако се појави, веома је опасан за тело. Мањак витамина К може да изазове унутрашњу и спољашњу крварење, допринесе остеопорози и омета зарастање рана. Поред тога, недостатак витамина К повећава ризик од рака.
Симптоми недостатка витамина К:
- лоше згрушавање крви,
- склоност модрицама,
- споро зарастање рана,
- ломљиве и ломљиве кости,
- тешка менструација,
- епистакса,
- пролив.
Најосјетљивији на недостатак витамина К су људи са поремећајем апсорпције масти, као и они који пате од болести јетре и црева. Дуготрајна употреба антибиотика смањује концентрацију витамина К у организму и доводи до недостатка.
Људи којима недостаје витамина К захтевају лекарску помоћ јер (у најгорем случају) могу да крваре смртно.
Витамин К - вишак
Највећа количина витамина К може се наћи у зеленом поврћу , али остали прехрамбени производи нису толико богат извор витамина К. Према томе, вишак витамина К је редак, али је врло опасан по здравље и живот човека.
Може да разбије црвена крвна зрнца, проузрокујући анемију и анемију. Код новорођенчади може оштетити мождано ткиво и изазвати жутицу. Висок ниво витамина К такође је опасан за људе који узимају антикоагулационе лекове.
Симптоми вишка витамина К:
- знојење,
- осећам се вруће
- црвенило.
Узимање вештачког витамина К увек се претходно консултујте са лекаром, јер у супротном може доћи до нежељених ефеката.
Витамин К - коју улогу има у телу?
Витамин К је неопходан за правилно функционисање тела. Учествује у синтези и одржавању исправне концентрације фактора коагулације и протеина који граде коштано ткиво и везују калцијум у: бубрезима, плућима и плаценти.
Витамин К такође има следећа својства:
- антифунгална,
- противупално,
- аналгетик,
- антибактеријски.
Витамин К инхибира раст тумора (дебело црево, јајник, дојка, јетра, жучни мехур).
Витамин К - препоручена доза уноса
Потражња за витамином К зависи од старости, пола и физиолошког стања особе. У табели испод приказани су стандарди које препоручује Институт за храну и исхрану. Подаци показују потребу за здравом особом.
Жена (Мг / особа / дан) | Човече (Мг / особа / дан) | Старост |
| 5 | 5 | до 6 месеци старости |
| 10 | 10 | од 6 до 1 године |
| 15 | 15 | од 1 до 3 године старости |
| 20 | 20 | од 4 до 6 година |
| 25 | 25 | од 7 до 9 година |
| 40 | 40 | од 10 до 12 година |
| 50 | 50 | од 13 до 15 година |
| 55 | 65 | од 16 до 18 година |
| 55 | 65 | 19+ |
За труднице и дојиље, препоручена доза је 55 (µг / особа / д).
Потреба за витамином К повећава се у случају неухрањености, болести јетре, лечења рака и употребе одређених лекова. Потребно је консултовати лекара са додатним витамином К.
Имајте на уму да горњи чланак није замена лекарског прегледа.
Останите у току. Као и Цхиллизет фанпаге на Фацебооку!
7 природних антидепресива: