Губитак килограма није једноставна ствар. Људи који су га пробали то сигурно знају. Најважнија је уравнотежена исхрана. Међутим, постоје ситуације када направимо неке грешке које значе да не само да не губимо килограме, већ и можемо вагати све више и више. Боље је избјегавати ове ствари ако планирате да изгубите непотребне килограме.
Изгладњивање
Опште је познато да пост било које врсте не може помоћи губљењу килограма. Међутим, могу озбиљно нашкодити нашем здрављу. Правилна исхрана је уравнотежена и чак и ако мршавимо мало дуже, требало би да нашем телу пружимо што више хранљивих састојака.
Превише протеина
Многи људи повезују витку фигуру с високопротеинском прехраном. Наравно, када вежбамо, требало би да нашем телу пружимо пуно протеина који нам могу помоћи у развоју мишићне масе. Међутим, не можете претјерати са њима. Поготово ако користимо мало физичке активности.
Једење "лаких" производа
Људи мисле да је масноћа најгоре што прво избаците из исхране. Испада да је ово основни мит о људима који желе да смршају. Они се зову добре хладно прешане масти које би требале бити у вашој исхрани. А сви немасни производи нас могу чак и учинити дебелим јер имају хемијске супституенте који уопште нису корисни за здравље.
Избегавање доручка
Вриједно је сјетити се маминих ријечи с времена на вријеме да је доручак најважнији оброк дана. Иако нам је тешко ујутро нешто појести, вриједи се потрудити. Поготово јер доручак, да бисмо били здрави, можемо јести чак два сата након буђења. Захваљујући томе, даћемо себи енергију цео дан и касније нећемо бити гладни.
Касно вечерање
Оброци које једемо више од два сата прије спавања вјероватно нас неће у потпуности спалити. Стога ћемо током ноћи накупљати масти. Ово нас такође може спречити да ујутро не будемо гладни, па се тако нећемо осећати као да доручкујемо, што је најважнији оброк.
Не рачунајући калорије скривене у пићима
Многи људи мисле да их пиће не дебља. Неки су, међутим, много лошији од, на пример, чоколаде. Сва заслађена пића садрже пуно шећера у себи и могу стога допринети повећању телесне тежине. И не ради се само о соде. Сокове је најбоље пити свјеже исцијеђене из воћа и не треба претјеривати, јер имају много фруктозе. Чак и заслађена кафа и чај извор су калорија, о чему би требало да размислите и избегнете додатну шољу.
Грицкалица између оброка
У избалансираној исхрани треба се придржавати фиксних сати једења и одређеног броја оброка. Ако поједемо доручак који је премали, у тренутку ћемо бити гладни, па ћемо почети да једу. Најважнија ствар је доследност. Најтежи део ће бити у почетку. Након неког времена навикнућемо на фиксна времена оброка.
Навијање након једне недеље и вагање дневно
Не можете се одмарати на ловорикама. Прве недеље након промене исхране неће се одмах смршати. Наше тело се мора навикнути на овај начин живота, а прво, у почетку, мора бити очишћено од токсина. Вагање сваког дана такође неће помоћи. Након неког времена, сигурно ћемо приметити ефекте, и захваљујући томе имаћемо мотивацију за наставак борбе.
Калорија и замена оброка
Не може бити да ћемо појести торту након ручка и тако одустати од вечере. Чак и ако имамо тренутак слабости, не можемо надокнадити прекомерне калорије редовним оброком. Боље је тада урадити дужу вежбу. Држите се основних оброка без обзира на све.
Морате запамтити да ако желите да смршате, поред уравнотежене исхране, изузетно је важна и физичка активност. Без њега можда нећемо дебљати, али сигурно нећемо изгубити килограме. Комбиновањем једног и другог можете постићи заиста огромне резултате. Упорност је најважнија ствар.