Дијета има много замки. Постоје неки производи до којих посежемо јер мислимо да су прикладнији, лаганији, без шећера итд. Међутим, испоставило се да оно што наизглед представља здравију замену, није корисно за наше тело. Ево листе производа за које мислимо да су здравији од осталих, али нису заиста здрави.
Ароматизирани јогурт
Они које можемо купити у трговини обично немају мало везе са воћем. И заслађени су с пуно шећера. Ако не волите јогурт без укуса, боље га направите од природног јогурта и вашег омиљеног воћа.
гранола
Такође је боље да то урадите сами. Они које можемо купити у трговини обично имају пуно шећера. Због тога је боље одабрати сушене зобене пахуљице са орасима и сухим воћем. Или можете једноставно направити кашу која ће бити бржа и здравија.
Производи "Без шећера"
Чаробна „без шећера“ делује као мантра за нас, а испоставило се да већина ових производа садржи много лошије заслађиваче. Између осталог, аспартам, који још више повећава тјелесну тежину. Ако желите потражити сладила, посегните за природним, попут стевије или ксилитола.
Сушено воће
Многи људи кажу да је то здравија опција за слаткише, али да и ту има недостатака. Прије свега, они имају пуно шећера, па се каже да би требали јести највише једног воћа дневно. Друго, садрже конзервансе, укљ. сумпор-диоксид, који продужава њихов рок трајања.
Дијетална пића
Вештачка заслађивача, помоћу којих је, на пример, прехрамбена Цоца-Цола заслађена, значајно повећавају ниво инсулина у крви. Као резултат тога, наше тело може постати складиште масти. И о томе се не ради о дијети. Зато се каже да је најбоља вода вода која испира наше тело од масти и токсина.
Воћни сокови
То је попут воћа, тако би требало да буде здраво. Нажалост, већина њих је и шећер. Такође им недостају драгоцена влакна која воће треба да нас заштити од фруктозе. Најбоље је посегнути за обичним воћем или 100% соковима - али само чашом дневно.
Хлеб са више зрна
У јавности постоји перцепција да је оно што је житарица, такође здраво. Међутим, највећи део хлеба печен је од рафинираног брашна, лишеног драгоцених влакана и храњивих вредности. Зрно је само додатак. Морате пажљиво прочитати етикете на хлебу и питати продавца о квалитету хлеба у пекари.
кокице
Направљено у уљу и сољено је право убиство за нашу фигуру. Обично га можемо срести у биоскопу. Ако морате да користите ову грицкалицу, припремите је у сувој тави или микроталасној кеси. И будите сигурни да се одрекнете свих адитива, попут соли, путера или карамеле.
ИСОТОНИЦС
Многи спортисти га пију током или након тренинга. Они могу надокнадити ниво електролита који пада током вежбања. Међутим, мора се запамтити да цела боца изотоничног напитка има пуно калорија, захваљујући доданим бојама и заслађивачима. Боље је да га се одрекнете или га пијете умјерено.
Протеински барови
Протеинске шипке најбоље је јести пре тренинга као тзв. "Енергетски снимак". Међутим, ако га желите заменити слатким залогајем, то ће вас можда коштати округлије фигуре. Једна шипка протеина износи око 300 калорија. Исто је и са Муесли шанковима који изгледају здраво, али су у ствари пуни шећера.
Неке од ових производа боље припремите сами, а затим знате које састојке додајете у њих. Алтернативно их се у потпуности одричите. Оне које можете купити у продавници не утичу позитивно на здравље и фигуру.