Ланено семе се сматра једним од тзв суперхрана , тј. здрави производи необичних својстава. Ова мала златна или смеђа семенка лана имају заиста сјајан утицај на цело тело. Његова употреба односи се на питања исхране, здравља и лепоте. Тренутно, семенке лана можете добити у готово свим прехрамбеним производима, а цена им је свега неколико злота. Међутим, многи се питају како припремити ланено семе . Правила су безбројна. Ланено семе је савршено за пиће , али можете га додати у храну и појести.
Погледајте такође: Дијета др Дабровске - шта јести? Мени за поврће и воће дијета
Ланено семе има много предности. Стога постоји баш толико разлога да их једете. Међутим, да бисте га користили, морате знати како. Не прогутате само та ситна зрна. Можете их пити или јести, зависно од ваших жеља. И ту се поставља питање колико их појести. Да бисте себи обезбедили драгоцену дозу омега-3 масних киселина које су богате ланеним семенкама, довољне су 1-2 кашике дневно!
Својства ланеног семена
Вриједно је прво размотрити зашто уопће треба пити ланено сјеме. Ланене семенке имају много предности за људско тело које не могу гарантовати ниједан други састојак. Па која су својства семенки лана?
Погледајте такође: БМИ калкулатор - како израчунати индекс телесне масе? Зашто израчунати БМИ и које су норме?
- Ланено семе је богат извор протеина. Стога их је вриједно конзумирати у значајним количинама, посебно током исхране са високим протеином .
- Такође је богат извор омега-3 масних киселина. Тачно је да се већина њих налази у свим врстама рибе, али ако такво месо не волите, киселину можете лако надопунити захваљујући ланеном семену.
- Савршено за мршављење, јер убрзава метаболизам и пружа осећај пуноће већ дуже време након јела.
- Сјеменке лана имају низак гликемијски индекс , због чега су савршене за дијабетичку дијету, али не само. Уосталом, водећи рачуна о лепој фигури, требало би да обратимо пажњу и на њу.
- Због чињенице да убрзава метаболизам и подржава варење, савршен је као природни лек за затвор.
- Дјелује као еликсир младости. Зато се исплати користити семенке лана током козметичких процедура. Славне личности су већ луде за ланеном маском .
- Веома је здрав јер садржи много витамина и минерала.
- Савршено за лечење упала, посебно пробавног тракта.
Пије ланено семе - како се припремити?
Пре свега, ланено семе се може узгајати на принципу биљне припреме. Прво мљејте грах у млинцу за кафу док се не формира фини прах. Затим их морате ставити у чашу и сипати воду (око 1/2 шоље). Ова инфузија треба да стоји 10 минута док не постане лепљива . Онда га попиј.
Погледајте такође: Како се бринути за здраву кожу? Довољно је посегнути за чисткама и научити о његовим својствима
Друга опција да се пије ланено семе је додавање састојака у смоотхие-е . У данашње време су све врсте биљних шејкова веома популарне. Не можете заборавити на њихова здравствена својства. Додавањем ланених семенки учинићемо да они буду ситији и постаће права витаминска бомба. Довољно је да у мешани коктел додате 2 кашике ланеног семена и измешајте.
Како јести ланено семе?
Занимљиво је да иако су ланене семенке прилично тврде, постоје и начини да их поједете. То се може учинити на различите начине. Најпопуларније од њих је додавање ланеног семена у јогурт или кашу . Тада ћемо направити наш пуњење доручком, укусним и веома здравим. Ланено семе је такође савршено као додатак салати , баш попут семенки сунцокрета или семенки бундеве. Довољно је да их пржите неко време у сувој тави.
Погледајте такође: Помаже у борби против килограма и врло је здрав. Зелени јечам - својства и примена
Ланено семе такође може заменити јаја у нашим јелима ! Све зато што има лепљиву конзистенцију након мешања са водом. Ланене семенке су због тога савршена замена за колаче и котлете. Ово је добра опција за све вегане који не користе јаја као животињски производ, али им је потребна замена, нпр. За торту. Додавањем ланених семенки у наша јела обогаћујемо њихову хранљиву и витаминску вредност.
Међутим, будите опрезни са вишком ланеног семена. Иако је врло здрав производ, предозирање може довести до дехидрације. Све зато што јако апсорбује воду, што се може видети и током њене припреме. Зато, када конзумирате ланено семе, вреди не заборавити да хидрише тело .
Погледајте такође: То је модно, али и јако здраво. Који протеин би требало да одаберете за јачање мишића?
Цена ланеног семена
Постоји још један разлог зашто треба да пијете ланено семе. Ланене семенке су једноставно приступачне. Можете их купити у готово сваком супермаркету, на Интернету и, наравно, у продавницама здраве хране. А креће се од 5 ПЛН!
Погледајте у галерији испод који производи ометају мршављење: