Конрад Гаца је председник Удружења за борбу против гојазности "ФатКиллерс" и специјалиста за исхрану. Такође је покретач друштвене кампање Цхудниесз - Иоу Вин Хеалтх. Конрад Гаца дијета је подељена у три фазе, које су усмерене на брзи метаболизам. Према стручњаку, дијета нам омогућава да изгубимо тежину брзо и без јо-ио ефекта.
Погледајте такође: Дијета Ане Левандовске ефикасна је и укусна! Неки људи су изгубили 20 кг на њему
Конрад Гаца развио је дијету за људе који се боре с прекомерном тежином и гојазношћу, а већ је користило преко 14.000 људи који су се желели борити за савршену фигуру.
Каква је дијета Конрада Гаце?
Као што смо раније писали, дијета се састоји од три фазе:
- Мотивацијски период
Потребно је месец дана и за то време особа мора да ради на сопственој мотивацији. Конрад Гаца претпоставља да особа која жели да смрша 30 кг може изгубити до 12 кг у првих 30 дана.
- Правилан радни период
Друга фаза исхране. Састоји се у организирању правилно одабраног менија у 14-дневном циклусу. (Све зависи од пола, старости, висине и почетне тежине.)
- Избацивање из исхране
Ова фаза траје до 3 месеца и омогућава вам да одржавате тежину коју сте постигли током дијета. У овој фази можемо изгубити чак 2 или 3 килограма.
Види такође: Адекватна исхрана за анемију. Да ли такво нешто уопште постоји? Саветовати!
Конрад Гаца дијету не ставља на располагање јавности, а свака је правилно састављена за клијента. Познато је, међутим, да се јеловник заснива на месу, које није најгори. Да би исхрана била правилно одабрана, обратите се аутору исхране или консултанту по вашем избору. Сваке две недеље требало би да разговарате са нашим чуваром о резултатима исхране.
Гаци дијета - правила
Конрад Гаци дијета темељи се на неколико важних правила која се морате придржавати ако желите да постигнете брзе резултате.
Редовни оброци
- Захваљујући њима, наш метаболизам ће постепено губити непотребне килограме. Оброке треба јести у одређено вријеме, у идеалном случају пет или шест пута дневно.
Правилне пропорције оброка
- Конрад Гаца каже да би требало да пажљиво бирате протеине, угљене хидрате и масти, јер утичу на брзину губитка килограма.
Одговарајући доручак
- Први оброк има велики утицај на остатак дана. Мора да садржи одговарајући део сложених угљених хидрата, нпр. Хлеб од целог зрна, мусли, биљни или воћни сок.
Протеини за вечеру
- Предуго паузе у нејести успорава наш метаболизам, захваљујући којем наше тело складишти све више масти. Протеин има веома повољан утицај на хормонску равнотежу.
Ограничите со и шећер
- Ако избаците со из менија, дозволићете вашем телу да стабилизује воду у телу, отеклина ће такође нестати и крвни притисак ће се вратити у нормалу.
Масноћа у исхрани
- Масноћа омогућава транспорт витамина А, Д, Е и К. Они су потребни за производњу различитих ензима, хормона и кључ су многих метаболичких промена. Захваљујући њима, наш имуни систем и мозак раде боље. Одговарајуће масти се могу наћи у морској риби, маслиновом уљу, уљану репицу и орашастим плодовима.
Потреба организма за водом
- Пијење воде током целог дана може убрзати ваш метаболизам и до 30%. Особе са хипертензијом треба да пију једну чашу воде на сваких сат времена.
Према аутору Конраду Гациу, најбољи ефекат за губитак килограма је комбинација физичке активности и дијета. Дијететичар припрема индивидуални план тренинга за своје трошкове, чији је главни циљ сагоревање масти. Аутор дијета препоручује одговарајуће одабране сате вежбања:
- после доручка око 11х,
- после ручка око 14х,
- после или пре вечере око 16:00 - 19:00.
Погледајте у галерији испод који производи утичу на изглед наше коже: