Дилеме у погледу правилне исхране након трудноће јављају се код многих мајки. Прво се питају, шта не можете јести док дојите? Стручњаци препоручују да исхрана младе мајке треба бити богата многим витаминима и хранљивим материјама, али неке производе треба избегавати приликом дојења. Проверите шта не јести док дојите!
Дојење - шта не јести?
Одговарајућа исхрана током дојења веома је важна не само за добробит мајке, већ, пре свега, за правилан развој бебе. Врста хране коју једе може утицати на то како се ваша беба осећа. Стога би млада мајка требала обратити посебну пажњу на то што је забрањено јести током дојења, и елиминисати све из свог јеловника које могу негативно утицати на здравље бебе.
Приликом састављања исхране требало би да се одрекнете свих производа који могу негативно утицати на рад пробавног система и који не дају никакве хранљиве материје и само су извор празних калорија. Пре свега, треба да заборавите на конзумирање високо прерађених производа пуних штетних конзерванса, боја и појачивача .
Шта не јести током дојења - које масти је боље елиминисати из исхране?
Током дојења не препоручују се засићене масти и транс масти , јер оне не само да лако продиру у храну, већ и повећавају ниво „лошег“ холестерола у крви. Због тога из своје исхране вреди елиминисати сланину, масно месо, све врсте брзе хране и масне млечне производе. Поред тога, требало би да ограничите потрошњу путера, маргарина и инстант јела.
Када бирате производе, боље је посегнути за онима који су богати незасићеним мастима. Они су присутни између осталог у риби, уља репице, маслиновом уљу и орасима.
Шта не јести током храњења - које поврће треба избегавати
Одавно је познато да је поврће извор вредних витамина и хранљивих материја. Међутим, испоставило се да нису сви добродошли на менију дојене мајке. Шта се не може јести док дојите од поврћа? Пре свега, током храњења требало би да ограничите конзумирање махунарки, попут граха, широког пасуља или грашка и поврћа попут купуса, бриселске клице и карфиола , јер могу изазвати многе непријатне тегобе у дигестивном систему. Једење махунарки изазива гас и гас.
Многе мајке се питају да ли било који састојак заиста може ући у млеко варењем ових производа, мада су мишљења стручњака о овој теми подељена. Ако сте љубитељ белог лука и његових многих својстава која промовишу здравље, нажалост, боље је да га елиминишете из исхране неко време док дојите. Његов интензиван укус и мирис може утицати на квалитет млека и натерати бебу да не сиса груди. Поред тога, може да изазове цревне колике и дијареју.
Дијета дојења мајке - слаткише које треба избегавати
Према ријечима стручњака, шећер и слаткиши спадају у оне производе које треба избјегавати не само током дојења , већ и у свакодневном животу. Они не само да су извор празних калорија, већ садрже и бројне састојке, попут конзерванса и боја, који продиру у мајчино млеко и могу негативно утицати на бебу, изазивајући, на пример, цревне колике. Стога, ако се осећате као нешто слатко, боље је потражити здраву замену.
Свјеже и сушено воће и лагана воћна салата на бази природног јогурта биће савршени у овом тренутку. У воћу ћете пронаћи пуно витамина и хранљивих састојака који гарантују здравље и добробит. Поред тога, одрицање од слаткиша помоћи ће вам да се брзо опоравите након трудноће и одржите лепу фигуру.
Оно што се не може јести приликом дојења - препустите се врућим зачинима!
Кари, љута црвена паприка, кајенска паприка - многи од нас не могу замислити јела без да обогате свој укус овим зачинима. Нажалост, оне су и оно што не смете јести док дојите. Врући зачини могу ући у млеко и иритирати бебин пробавни систем. Зато током дојења треба избегавати храну која има веома интензиван укус и арому .
Вриједно је уклонити адитиве као што су сенф, сирће, хрен, сенф и мушкатни орашчић из дневног менија. Ако желимо обогатити укус јела која нам припремају, вриједно је потражити алтернативу и посегнути за њежнијим замјенама које не само да имају сјајан утицај на пробавни систем, већ такође неће ући у млијеко. Першун, копар или мајчина душица биће савршени у овом случају.
Шта не јести док дојите бебу - алкохол
За време храњења не може се пити алкохол који лако прелази у млеко и након неколико десетина минута његова концентрација у бебином телу је иста као у мајчином. Чак и мала количина алкохола коју пије мајка може изазвати нелагодност код бебе, као што је поспаност, слабост и последично кашњење и поремећаји у развоју малишана, слабећи његове когнитивне и психомоторне способности. Поред тога, конзумирање алкохола може негативно утицати на дојење.
Шта не би требало јести док дојите - пиће
Многи људи не могу замислити да започну свој дан без шољице ароматичне кафе. Испоставило се, међутим, да кофеин садржан у њему може имати негативан утицај на детета и треба га конзумирати у разумним количинама. Поред тога, током храњења требало би да се одрекнете разних енергетских и газираних пића, која су вештачки заслађена а садрже и много конзерванса, појачивача укуса и ароме.
Шта не би требало јести током дојења - алергени производи
Приликом дојења морате бити опрезни о било којим производима који могу изазвати алергију код ваше бебе. Орашасти плодови, цитруси, па чак и чоколада очито су оно што не би требало јести док дојите, ако желите бити сигурни да нећете наштетити својој беби.
Погледајте такође: Беба не плаче без разлога. Шта значи плач бебе и како на то реагујете?