Нисте сигурни шта јести када сте трудни? Трудноћа је посебно вријеме за сваку трудницу која се брине о правилно избалансираној исхрани . У нашем чланку ћете научити шта јести док је трудна и шта треба избегавати. Захваљујући томе, бићете сигурни да се фетус правилно развија.
Погледајте такође: Овулација је дан када жена има најбоље шансе да затрудни
Тело жене пролази кроз бурни период током трудноће. Флуктуације хормона, недостатак витамина и микронутријената су чест проблем будућих мајки. Током тих 9 месеци, жена треба да конзумира храну богату хранљивим материјама. Такође се можете подржати додацима исхрани.
Погледајте такође: Шта највише нервира жене када су трудне?
Шта јести током трудноће?
Питате се шта јести током трудноће да бисте избегли недостатке? Само следите неколико једноставних правила. Кладите се на интегралне житарице, поврће и воће, храну богату протеинима и гвожђем.
- просо,
- хељдина каша,
- јечмена каша,
- природне житарице.
Прехрана труднице такође треба да укључује и немасно месо , укључујући:
- пуретина,
- пилетина,
- зец.
Погледајте такође: Калкулатор трудноће - како проверити која је недеља трудноће?
Поред тога, препоручује се јести млечне производе током трудноће, укључујући
- кефир,
- природни јогурт,
- природни бели сир,
- овчје сиреве.
Током трудноће често се дешава да будућа мајка има недостатак гвожђа у крви , што је директан узрок анемије. Да би се изборила са тим, жена треба да једе храну у којој постоји овај елемент. Припада им:
- одређено поврће, нпр. шпинат, цвекла,
- одређене врсте меса, нпр. јетра,
- сјеменке махунарки, нпр. грах, грашак, лећа, соја, клице леће и соје.
Погледајте такође: Тумачење снова: трудноћа. Шта значи сан о трудноћи?
Шта не јести током трудноће?
Због правилног развоја дечијег тела, трудница би се требала одрећи неких јела и пића. Пре свега, не треба да пије алкохол или пуши цигарете. Такође је забрањено јести:
- сирова риба,
- Плодови мора,
- готовог меса,
- пржено и димљено месо,
- плави сир од непастеризираног млека,
- хомогенизирани сир,
- воће које изазива гас,
- хидрогенизоване биљне масти (нпр. маргарин),
- слаткиши,
- уља у провидним боцама која стоје на светлу.
Види такође: Отац Францисзек даје поуку пољским женама. Мужу је потребан одмор након посла, жена мора "стрпљиво чекати"