Доста спавања има огроман утицај на људски живот. Константни умор може довести до многих непријатних последица, укључујући раздражљивост, смањени имунитет и дебљање.
Према стручњацима, на квалитет сна утиче и оно што једемо непосредно пре спавања. Постоји неколико јела и производа којих бисмо требали одустати касно у ноћ.
тестенина
Иако су значајан оброк, садрже пуно угљених хидрата. Ако их поједете непосредно пре спавања, брже добијате килограме јер калорије које конзумирате претварају се у пахуљице врло брзо. Поред тога, додавање ваших омиљених производа као што су сос од врхња или парадајза, сир и маслиново уље не побољшава ситуацију. Угљикохидрати такође узрокују шаре у нивоу шећера у крви, што може довести до смањеног осјећаја поспаности и учесталог буђења током ноћи.
црвено месо
Добро готов одрезак може бити укусан, али то није најбољи избор пре спавања. За пробаву тако великог и тешког оброка, телу је потребно пуно енергије, а то дефинитивно не помаже при мирном сну. Иако је црвено месо најгори избор, велике порције свињетине или чак и живине такође ће довести до исте ситуације. Једење протеина пре спавања не мора бити забрањено, али обратите пажњу на величину порција.
Пахуљице
Изгледало би као сигуран избор за ужину пре одласка у кревет. Нажалост, већина готових млечних пахуљица садржи велике количине шећера, који се, кад се складишти у тијелу пред спавање, претвара у масти. Ако желите да једете житарице пре спавања, проверите да је она потпуно природна и да не садржи вештачке заслађиваче.
Целер
Чини се да би поврће био најсигурнији избор за касну ужину. На жалост, морамо прећи целер са ове листе јер наша ноћ може непрестано трчати до купатила. Целер има диуретичка својства, због чега га конзумирање прије спавања није најбоља идеја. Тело ће се пробудити чак и из дубоког сна, јер ће филтрирати воду много брже.
пица
Пица, иако укусна, је права калорична бомба за наше тело и пуно посла да бисмо је пробавили. Након јела пице, можемо се осетити изузетно тешким. Током ноћи, могу се јавити пробавне сметње и пецкање у стомаку, што је нагађање. Ове врсте болести неће вам помоћи да заспите.
Нездраву грицкалицу
Нажалост, ако сањамо о мирном сну, морамо се одрећи и разних нездравих грицкалица, попут хрскавих кришки, сланих штапића или кикирикија. Иако изгледају укусно, садрже велике количине мононатријум глутамата, састојка који је штетан за здравље. Неколико чипса нам неће наудити, али појести читав пакет је потпуно другачија прича.
Сладолед
Хладан и сладак сладолед савршен је оброк за вруће и непроспаване ноћи. Међутим, ако сањате добар ноћни сан, над њима се сигурно морате одрећи. Сладолед неће само негативно утицати на вашу тежину, већ ће и учинити да останете без спавања. Велика доза шећера ће вам дати енергију и погрешна порука ће бити послата вашем мозгу. Уз то, једење слатких ствари пре одласка у кревет може довести до ноћних мора.