Наравно, говоримо о Еви Сзабатин и Рафалу Масераку, који су припремили своје омиљене рецепте за укусна и здрава јела и поделили их са широј публиком. Морате их проверити!
Зобена каша са мусом од јагоде - тегла од јагода
Сезона јагода је готова, али не морате користити само свеже воће. Вредно је упознати се са широком понудом смрзнутих производа који такође садрже много минерала.
Састојци:
- 1 шоља зобене каше
- ½ шоље пиринчаног напитка,
- 2 кашике цхиа семенки,
- 2 кашике јаворовог сирупа,
- 1 махуна ванилије,
- ½ кашичице цимета
- смрзнуте трешње,
- смрзнути јагода,
- бадемове пахуљице.
Припрема:
- У већу посуду ставите: зобене каше, рижино млеко, цхиа, јаворов сируп, ванилију и цимет.
- Све добро измешајте и оставите да одстоји 10-15 минута.
- Наизменично сипајте мус у чашу. Украсите вишњама, поспите здробљеним листићима бадема.
Смрзнути јагодни моуссе
Састојци:
- 2 шоље смрзнутих јагода,
- 1 кашика јаворовог сирупа,
- 3 кашике цхиа.
Припрема:
- Ставите јагоде у блендер са јаворовим сирупом и измијешајте.
- Пребаците у теглу и додајте цхиа семенке. Одвојите око 10 минута.
Хладна супа са авокадом са краставцем
Авокадо је сјајан извор витамина А и Е и незасићених масних киселина, који ће помоћи у снижавању нивоа лошег холестерола. Авокадо је калорични састојак који ће сигурно додати разноликост целокупном јелу.
Састојци:
- 1 велики краставац,
- 1 зрели авокадо,
- сок од пола лимуна,
- 1 чешња белог лука,
- ½ шоље кефира,
- ½ путер,
- 1 мали природни јогурт,
- копар и метвица по укусу,
- Хималајска со и свежа паприка
Припрема:
- Огулите краставац, исеците га и извадите семенке. Огулите авокадо, насецкајте копар и менту.
- Све ставите у блендер. Додајте мало белог лука, лимуновог сока, бибера и соли. Зблендоваћ.
- На крају додајте јогурт, кефир и пире.
- Украсите комадићима краставца и копра.
Киви се пије током летњих врућина
Цвијет је воће које садржи много витамина и минерала. Садржи састојке попут калијума, гвожђа, цинка, па чак и влакана. 100 грама овог зеленог воћа садржи само 61 калорију, тако да је савршено за оне од вас који брину о свом телу.
Састав:
- лед,
- сок од јабуке са додатком ђумбира,
- две кафене кашике шећерне трске,
- 1 киви,
- ¼ креч,
- 1 кашика сока од лимете
Припрема:
- Огулите вапно и огулите киви. Нарежите киви. Лук нарежите на мање комаде - оставите кожу на.
- Пренесите лимете и киви у чаше. Смрвите воће мортом.
- Додајте остатак састојака пића и измешајте.
Салата од лубенице
Састојци:
- лубеница,
- 1 зелени краставац,
- тропско смрзнуто воће,
- ½ паприке чилија,
- 1/4 шоље босиљка
- 1/4 шоље свежег коријандера
- 1/4 шоље здробљеног кикирикија прженог у тави,
- буђави сир,
- морска со
Састојци за сос:
- 1 кашика сојиног соса,
- 1 чешња белог лука,
- ½ кафене кашике здробљеног ђумбира,
- 2 кашике сока од лимете,
- 2 кашике рижиног сирћета
Припрема:
- Изрежите лубеницу, краставац и манго на мале квадрате.
- Танко нарежите бибер чилија, насјецкајте босиљак и коријандер.
- Све ставите у већу посуду и измешајте. Ставите састојке за сос у блендер и промешајте. Прелијте салатом и поспите здробљеним плавим сиром и орасима.
Изгледаш као да једеш. Ови производи заиста разликују наш тен: