Празници се брзо приближавају, па би требало да размислите о својој фигури. Ако се у одраз погледате у огледало, то је знак да ће вам брза дијета бити последње уточиште. Како брзо изгубити неколико сувишних килограма, постати краљица плаже и потпуно уживати у летњим одморима? То је лако!
Погледајте такође: Холестерол: дијета, ЛДЛ холестерол. Како снизити холестерол?
Да ли брза дијета може бити ефикасна?
Губитак килограма никад није био задовољство, посебно ако желимо брзо постићи резултате. Многе такозване „чудесне дијете“ нуде губитак непотребних килограма након само неколико дана употребе. Међутим, стручњаци упозоравају на радикално мршављење јер може имати негативне последице за организам, а касније и тзв ио-ио ефекат, то јест флуктуације телесне тежине . Да би се то избегло, мршављење треба спровести рационално, тек тада имамо шансу да добијемо задовољавајуће резултате.
Како брзо смршати?
Када желимо брзо изгубити непотребне килограме, често се фокусирамо на постизање само једног жељеног циља и не обраћамо пажњу ни на шта друго. Мотивација је тада толико јака да не размишљамо о споредним последицама наших акција. Тежина показује мањи број килограма из дана у дан, па идемо даље иако се осјећамо уморно, слабо и физичко стање оставља много тога да пожелимо. Стога би здраво мршављење требало бити засновано на индивидуално изабраном прехрамбеном плану, пожељно да је развијен у консултацији са специјалистом дијететичарем. Тек тада можемо бити сигурни да док губимо килограме, настављамо да обезбеђујемо организам здравим витаминима, укључујући Ц, А, Д и витамини К. и минерале неопходне за правилно функционисање.
Дуканова дијета
Дукан дијета већ дуги низ година ужива велику популарност јер вам омогућава да у кратком времену изгубите пуно килограма. Уз то, у поређењу с другим дијетама, није толико рестриктивно, али захтева и неколико жртви. Прво, док смо на овој дијети, морамо прво ограничити угљене хидрате и масти и конзумирати превасходно протеине . Прва фаза исхране одговорна је за чишћење организма, друга фаза је благи губитак тежине, док се остале две састоје од консолидације и стабилизације како се не би пустио ио-ио ефекат. Током ове исхране морате запамтити да правилно хидрирате тело. Специјалисти оптужују ову дијету да конзумирање превише протеина није здраво и може изазвати проблеме са бубрезима. Током његове употребе могу се појавити и недостаци витамина и минерала, па је тада вредно посегнути за суплементацијом.
Копенхагенска дијета
Ова тринаестодневна дијета за неке може бити прилично изазов. Заснован је на врло рестриктивним правилима, а кршење бар једног од њих узрокује моменталну прекид дијета. То је разлог зашто се каже да је то брза исхрана за људе са вољом. Слиједећи све његове препоруке може доћи до брзог губитка килограма. То је дијета са мало угљених хидрата која пружа само мање од половине ваших дневних потреба за енергијом. Док следите копенхагенску дијету, морате се строго придржавати количине и времена свих оброка. Важан елемент ове исхране је кафа која би требало да стимулише тело на деловање. Заузврат, забрањено је конзумирање алкохола, посезање за слатким грицкалицама, па чак и жвакање жвакаћих гума. Због ниског уноса калорија, нутриционисти топло саветују да ову дијету не користе адолесценти, старији и они који
имају здравствених проблема.
Таблете за мршављење
У потрази за својим ликом из снова, многи људи поред дијета посежу и за разним таблетама за мршављење . Садрже различите активне састојке који помажу тијелу да се избори са непотребним килограмима. Обично је њихова функција убрзати метаболизам и процес сагоревања масти. Осим тога, они чисте организам од штетних материја. Међутим, треба имати на уму да пука употреба таблета није довољна ако наше прехрамбене навике и стил живота оставе много тога што желимо. Поред тога, за сваку куповину таквих таблета потребно је консултовати стручњака.
1000 кцал дијета
Ово је брза прехрана за људе који воле да користе калкулатор калорија и калорије са калоријама. Док слиједите ову дијету, не смијете конзумирати више од 1.000 калорија дневно. Досезање за производима с правом калоријском вриједношћу може донијети задовољавајуће резултате у врло кратком времену. Међутим, дијету од 1000 кцал не би требале користити труднице и дојиље, као ни деца и адолесценти . Не могу га користити људи који се боре са хормонским проблемима.
Погледајте у галерији испод који производи утичу на изглед наше коже: