Копенхашка дијета је једна од најпопуларнијих дијета. Занимљиво је да има онолико присталица колико и противника. Док неки тврде да може радити чуда, други јој кажу да је превише строга дијета и, попут поста, није потпуно здрава. Једно је сигурно, ово је дијета за изузетно упорне људе који су вољни и спремни на многе жртве. Сазнајте да ли сте један од њих!
Копенхагенска дијета - шта је то?
Копенхагенска дијета се такође назива дијета тринаест дана, и не дозволите да њено кратко трајање завара никога. Чини се да тринаест дана није дуго и ова врста исхране не би требала представљати проблем. Испоставило се, међутим, да су њене препоруке крајње рестриктивне и захтевне, а мршављење тринаест дана можда и није тако лако као што смо замислили на почетку. Тачно је да је ова дијета изузетно ефикасна и узрокује брзо смањење тјелесне тежине. Захваљујући њему, за мање од две недеље можете изгубити од 4 до 8, понекад и 10 килограма.
Погледајте такође: Брза дијета која ће побољшати функционисање вашег тела!
Како брзо изгубити килограме на копенхагенској дијети?
У копенхагенској прехрани, као и у било којој другој дијети за мршављење, важно је самодисциплина и строго придржавање њених правила. Током његовог трајања не можете дозволити да одступите од строго дефинисаних правила, јер ће наши напори бити узалудни, а ефекти до којих нам је највише стало неће бити видљиви. Свако најмање одступање, јести слатку грицкалицу или пити дијету кола повезана је са тренутним прекидом исхране и могућим повратком на њу, али тек након три месеца. Имајте на уму да се копенхагенска дијета може користити највише једном сваке 2 године. Након што завршите дијету, сјетите се да се постепено вратите свом уобичајеном начину прехране. Ако посегнете за традиционалним, висококалоричним јелима већ сутрадан након његовог завршетка, потрошићете свих тринаест дана напора и вероватно ће завршити ио-ио ефекат.
Губитак килограма на копенхагенској дијети - правила
За време Копенхагенске прехране, једете само три оброка дневно, који морају бити у одређено време: доручак између 8.00 и 9.00, ручак између 12.00 и 14.00, а ваш последњи оброк пре 18.00. Људи који се одлуче за ову дијету не могу јести житарице, слаткише или алкохол. Такође је забрањено жвакати жваку. Основа конзумираних оброка је зелено поврће, немасно месо и риба, кафа и мала количина воћа. Такође треба заборавити и зачињање оброка сољу или бибером. Јутарњу енергију треба да обезбеди шоља црне или инстант кафе са жличицом шећера. Кад сте на дијети, требало би да пијете пуно воде (око 2 литре дневно) или зеленог чаја. Оно што је веома важно у овој исхрани, иако можете мало изменити редослед оброка истог дана, ни у ком случају не можемо променити редослед дана.
Погледајте такође: Дијета за снижавање холестерола! Испробајте наше проверене савете
Дијета за мршављење, али да ли је погодна за све?
Према стручњацима, само они који уживају у веома добром општем здрављу требало би да се одлучују за копенхагенску дијету. Старији људи старије животне доби треба да се одрекну ове врсте исхране, јер у њиховом случају може изазвати бројне нежељене ефекте. Ова дијета за мршављење такође није погодна за тинејџере. Придржавање ове исхране током адолесценције носи превише ризика и може бити опасно за младо тело. Због мале количине калорија, ова дијета се такође не препоручује особама које изводе тешке физичке радове и активно се баве спортом.
Изборник прехране у Копенхагену
Шта јести за мршављење на копенхагенској дијети? Ево детаљног менија:
1. и 8. ДАН:
оброк 1 - црна кафа са кашичицом шећера,
- оброк 2 - два тврдо кухана јаја, кувани шпинат - 100 г, једно парадајз,
- оброк 3 - зелена салата са маслиновим уљем и лимуновим соком - 150 г, велики говеђи одрезак - 200 г.
2. и 9. ДАН:
- оброк 1 - кафа са једном кашичицом шећера,
- оброк 2 - зелена салата са маслиновим уљем и лимуновим соком - 150 г, велики говеђи одрезак - 200 г, једно свеже воће, нпр. јабука, ананас или грејпфрут на избор
- оброк 3 - слана шунка - 100 г (1 дебљи или 5 танких кришки), природни јогурт - непотпуна чаша
3. и 10. ДАН:
- оброк 1 - кафа са жличицом шећера, једна тост
- оброк 2 - кувани шпинат - 100 г, један парадајз, једно свеже воће
- оброк бр.3 - слана шунка - 100 г (1 дебљи или 5 танких кришки), 2 тврдо кухана јаја, зелена салата са маслиновим уљем и лимуновим соком - 150 г.
ДАНИ 4 И 11:
- оброк 1 - кафа са једном кашичицом шећера,
- оброк бр.2 - нарибана шаргарепа - 150 г, скута или природни сир -100 г, тврдо кувано јаје,
- оброк бр.3 - пола чаше компота без шећера и куваног воћа -100г, непотпуна чаша природног јогурта
5. и 12. ДАН:
- оброк 1 - једна велика рендирана шаргарепа са лимуновим соком,
- оброк 2 - слана риба са лимуновим соком - 300 г,
- оброк 3 - један велики говеђи одрезак - 200 г, листови салате - 100 г, броколи кухани - 100 г.
6. и 13. ДАН:
- оброк 1 - кафа са једном кашичицом шећера, 1 тост
- оброк 2 - кухана или пирјана пилећа прса -150 г, зелена салата са соком
- од лимуна и уља - 150 г
- оброк 3 - 2 тврдо кухана јаја, 1 велика нарибана шаргарепа
7. ДАН:
- оброк 1 - чај без додатка шећера
- оброк 2 - печена или печена пилећа прса - 150 г, 1 воће.
- оброк број 3 - ниједан
Ефекти копенхашке дијете
Након тринаест дана третмана за мршављење, копенхагенска дијета може донијети спектакуларне резултате. Значајан губитак килограма плаћен многим жртвама често не иде руку под руку са добробити и стањем тела. Након дуготрајне исхране, осећате се уморно и раздражљиво и можете се жалити на стање коже, косе и ноктију, који могу бити знатно ослабљени због недовољних хранљивих састојака. Поред тога, брз повратак вашим досадашњим прехрамбеним навикама често резултира брзим повећањем килограма.
Прегледи исхране у Копенхагену
Многи вјерују да ова дијета није само монотона, већ и исцрпљујућа за тијело, па је вриједно употребе под будним оком љекара. Обезбеђује само око 600 калорија, што је нешто више од четвртине телесне просечне дневне потребе. Стручњаци упозоравају да због лоше разноликог менија, то је дијета са врло мало хранљивих састојака , што може довести до великих недостатака и врло негативно утицати на физичко и психичко стање.
Погледајте у галерији испод који производи утичу на изглед наше коже: