Коктели треба пити не само током губитка килограма. Заснивају се на поврћу и воћу, који су један од најважнијих елемената свакодневне људске исхране. Одавно је познато да су поврће и воће праве витаминске бомбе и извор многих хранљивих материја.
Коктели такође подржавају процес мршављења - чине нас да престанемо да осећамо глад и допуњују потребне састојке у организму. Правилно припремљен коктел може подржати рад црева и проверити да ли се метаболизам убрзава.
Како припремити коктеле који ће подупријети процес мршављења и спријечити нас да осјетимо глад?
Коктел за мршављење направљен од целера
Целер је поврће које би требало бити укључено у вашу исхрану - и то не само приликом губитка килограма. Целер подржава процес сагоревања масти. Каже се да целер има позитиван утицај на кожу и косу. Поред тога, права је витаминска бомба, садржи фолну киселину, витамин Е, витамин Ц и витамин А.
Вриједно је знати да је целер такође мало калорија - 100г садржи само 5-7 калорија. Како направити смоотхие од целера?
Састојци:
- 3 стабљике целера
- 1 велики киви
- 1 мала јабука
- ½ банане
- ½ шоље млека од бадема
Припрема:
- Започните са целером - исеците стабљике на ситне комаде и баците их у шољу блендера.
- Затим киви огулите и исецкајте на мање комаде и додајте целер.
- Не љуштите јабуке! Али исеците на мање комаде и решите се чашица семена.
- Додајте пола банане.
- Све прелијте бадемовим млеком.
- Мешајте док не добијете праву конзистенцију.
Банана ће дати коктел слаткоћу - дефинитивно јој не требате додавати додатни шећер.
Коктел за мршављење од цвекле
Цвекла је још једно поврће које би требало бити укључено у сваку исхрану. Пре свега, због своје храњиве вредности - цвекла садржи фолну киселину, има пуно витамина А и Е, као и калцијум и магнезијум. Како припремити коктел за мршављење од цвекле?
Састојци:
- 1 цвекла
- ½ банане
- 1 јабука
- ½ биљног млека - нпр. Овсено млеко
Припрема:
- Темељно оперите цвеклу, огулите је и исеците на много мање комаде.
- Ставите репу у шалицу блендера.
- Додајте нарезану банану.
- Јабуке не огулите, већ их исеците на мање комаде, уклоните семенске гнезда и ставите их у шољу за блендер.
- Затим прелијте пуном млеком.
- Мик.
Банани ће додати слаткоћу - нема потребе да додате још један шећер.
Коктел за мршављење од грејпа
Грејпфрут је једно од најпопуларнијих воћа за мршављење. На основу ње можете направити укусни коктел. Уз то, грејпфрут је право богатство витамина Ц. Проверите како га припремити!
Састојци:
- 1 грејпфрут
- 1 банана
- 1 крушка
- ½ шоље рижиног млека
Припрема:
- Огулите грејпфрут, исецкајте га на мање комаде и додајте у шољу блендера.
- Огулите банану, поделите је на мање комаде и додајте грејпфруту.
- Затим исеците крушку и решите се чашица семена.
- Прелијте са свим млеком.
- Мешајте док не добијете праву конзистенцију.