Јесен није повољна за губитак килограма. Људи се најчешће закључавају у кући испод ћебе, облаче дебелу одећу и једу чоколаду да би себи дали енергију. Ипак, вреди се побринути за своју фигуру и у јесењем и зимском периоду. На крају крајева, ово је најбоље време за почетак припрема за лето. А на плажи нико не жели изгледати лоше у купаћем костиму.
Многи људи иду на дијету и питају се шта бисте заправо требали јести да бисте смршали. Наравно, у овом случају најбоље је затражити помоћ стручњака. Међутим, то није увек неопходно. Само додајте неке производе са ове листе у своју исхрану и брзо ћете приметити промену у облику тела.
Боровнице, малине, јагоде, брескве и јабуке
Воће уопште, али не све. Банане су, на пример, веома калоричне. Зашто вриједи јести углавном оне споменуте горе? Боровнице , јагоде и малине помажу у сагорјевању масти захваљујући својим својствима . Боровнице, као што су брескве и јабуке , такође су мало калоричне , па их можете чешће јести . Међутим, морате бити опрезни с вишком воћа. Свака од њих садржи фруктозу , која у превише количини може допринети повећању телесне тежине.
Лосос
Прилично је масна риба, али не смета вам уопште - управо супротно. Садржи тзв добре масти које нас засићују дуже време, па не желимо да прођемо између оброка. Такође је богата омега-3 масним киселинама , које помажу вашем телу да брже сагорева масти. Такође је важно напоменути да лосос смањује ризик од срчаних болести, а масне киселине садржане у њему делују против атеросклерозе и боре се са упалом.
јаја
Имају доста протеина који је одговоран за засићење организма, па их вриједи јести за доручак. Садрже тзв холин (витамин Б4), који се ефикасно бори против прекомерне тежине, јер убрзава сагоревање масти у телу и помаже у чишћењу токсина. Изузетно је важан за људе због чињенице да доприноси правилном функционисању ћелија и побољшава концентрацију.
Ораси
Нису сви нутриционисти одушевљени идејом да једу орахе док губе килограме. Међутим, морате узети у обзир корисна својства орашастих плодова. Њихово једење у правој количини може допринети губљењу килограма због протеина и влакана које садрже . Ораси такође помажу у спречавању срчаних болести. Бадеми су посебно добри . Студије су показале да људи који су јели 35 грама ових орашастих плодова дневно губе килограме много брже.
Зелени чај
Ова врста чаја има само добра својства. Убрзава метаболизам и помаже у сагоревању масти . Али такође има много корисних ефеката на здравље. Јача крвне судове, спречава развој одређених карцинома, али пре свега подржава имунитет, побољшава чврстину коже и повољно је за дијабетичаре.
броколи
Ово поврће је, као ниједно друго, права витаминска бомба . Богати су калијумом, калцијумом, гвожђем, а такође и витаминима Б1, Б2, Ц и бета-каротеном. Они уклањају токсине из организма и сузбијају апетит. Такође су корисни за здравље јер смањују ниво холестерола у крви и спречавају развој одређених карцинома.
Спанаћ
Међутим, поред магнезијума , који побољшава концентрацију и јача крвне судове, садржи и пуно природног хлорофила . То је заузврат одговорно за сузбијање апетита. Наравно, може се конзумирати и на друге начине, као што је у облику течности. Међутим, зашто у тело уносити хемикалије, које им пружамо толико, када их можемо асимилирати у природном облику?
Сушени парадајз
Јапански научници открили су благотворан утицај сушеног парадајза на тежину. Показало се да хемијско једињење које садрже подстиче наше тело да брже сагорева масти. Садрже антиоксидансе , због којих парадајз осушени на сунцу има благотворан утицај на здравље људи. Такође инхибирају таложење масти.
Алева паприка
Дуго је познато да зачињени зачини убрзавају метаболизам. А кајенски бибер је заиста љут. Само додајте мало јелу. Према истраживању објављеном у Америчком часопису за клиничку исхрану, кајенски бибер најбрже убрзава наш метаболизам, због капсаицина који се у њему налази .
Витка живина
Наравно, говоримо о пилетини и пуретини. Опште је познато да је животињски протеин изузетно важан у изградњи мишићне масе. Студија објављена у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион открила је да су људи који су јели око 250 грама меса дневно током пет година изгубили више масти него вегетаријанци. Наравно, најбоље је месо парити или пећи на жару. Вишак масноће не помаже вам да изгубите килограме.
Такође морате размотрити комбиновање производа. Неки од њих заједно могу дати много боље резултате.