Не само адолесценти се боре са акнама, већ и одрасли могу имати ову болест. Како се брзо носити са акнама? Саветовати! Важна, ако не и најважнија тачка је правилно одабрана дијета која може спречити појаву приштића.
Погледајте такође: Дијета балерина Брзо мршављење за 10 дана
Дијета против акни
Недавна истраживања показују да постоји одређена веза између производа са високим гликемијским индексом и појавом акни. Индекс нам говори како се ниво шећера повећава након конзумирања одређеног производа. Његова концентрација повећава излучивање себума, што доводи до појаве кожних промена. Гликемијски индекс углавном се односи на угљене хидрате јер су они углавном одговорни за ниво шећера у крви. Важно је да наша исхрана буде богата производима са ниским гликемијским индексом.
Дијета против акни - шта јести?
Исхрана особе која се бори са акнама мора да садржи воће и поврће богато бакром, цинком и витамином А. Ове врсте састојака могу се наћи у шаргарепи, парадајзу, броколију и карфиолу. Док следите дијету против акни, можете јести хлебе и житарице од целог зрна, они садрже витамин Б6, који ће сигурно помоћи у смањењу себореје. Соја, грашак, лећа и пасуљ такође садрже витамин Б, који умирује акне.
Погледајте такође: Тркачева дијета. Научите тајне здравог начина живота!
Поред хране, важно је и пијење, дајте организму око 2 литра воде. Пијењем чаја или кафе из организма се избацују вредни састојци. Важно је да током дана пуниш своје течности. То могу бити сокови, биљни чајеви и, наравно, вода.
Шта не јести на дијети против акни?
Као што смо раније писали, требало би да ограничите производе са високим гликемијским индексом. Такође би требало да напустите пушење и да ограничите конзумирање алкохола. Такође, из свог менија уклоните високо прерађене производе (који садрже вештачке боје или конзервансе). Појава приштића може бити узрокована употребом велике количине зачињених зачина (соли, бибера или паприке), вреди их заменити биљем.
Правилна дијета за розацеу
Росацеа се веома разликује од адолесцентних акни. Такођер се третира другачије, па вриједи детаљније погледати дијету која ће јој помоћи у опоравку. Избегавајте зачињена јела, кафу, сланутак или пасуљ када добијете розацеу. У исхрану треба да додате: броколи, парадајз, кашу, па чак и лук.
Погледајте такође: Редукциона дијета за бодибилдоре? Не само! Изгубите непотребне килограме до лета
У многим случајевима се розацеа може лечити одговарајућим антибиотицима (уста) или прописаним кремама и мастима.
Дијета против хормонских акни
Хормонске акне се могу појавити и код жена и код мушкараца. Постоје две врсте хормонских акни:
- андрогени - јавља се најчешће у облику великих, болних квржица и црних глава које се појављују на челу, бради или врату. Људи погођени овом врстом болести такође се боре са масном косом и склони су губитку косе.
- естрогени - то се назива розацеа. На самом почетку се појављује еритем, затим квргава пустула, праћена сврабом и пецкањем. Лезије су лоциране на носу, бради и образима. Упални инфилтрати појављују се са акутном упалом.
Дијета против акни - мени
Исхрана би требало да буде обогаћена одговарајућим витаминима и минералним састојцима, јер ћете захваљујући њима излечити акне. У своју исхрану треба да укључите разне врсте салата (посебно зелено поврће). Сакупили смо много вредних рецепата које ћете сигурно брзо извршити.
Салата од броколија
Састојци:
- броколи,
- парадајз,
- тврдо кувана јаја,
- Црвена паприка,
- шпинат,
- природни јогурт,
- чешањ белог лука,
- Биље.
Припрема:
- Броколи кухајте око 5 минута, а затим је оциједите и охладите.
- Јаја тврдо скувајте, исецкајте их на осме комаде и ставите на плех обложен листовима шпината. Исто урадите и са парадајзом.
- Између парадајза и јаја ставите цветове брокуле.
- Врх поспите ситно нарезаним црвеним бибером и прелијте сосом од обичног јогурта, ренданог белог лука и зачинског биља.
Салата са зеленом салатом и крушком
Састојци:
Салата:
- 15 грама салате
- 15 грама крушке
- сок од лимуна
- 10 грама зеленог краставца
- 2 даг времена
- ½ гомиле лука
- 1 кашика уља
Медени прелив:
- неколико капи меда
- цимет
- мушкатни орашчић
- со
- црни бибер
Додатно:
- цуцкоофловер
Припрема:
- Ставите мешавину салате у посуду. Крушке огулите, очистите семенке, исперите, исеците на коцкице и пошкропите лимуновим соком. Исперите зелени краставац и исеците га.
- Лук исперите и нарежите на тракице. Лук оперемо, посушимо и насјецкамо. У посуду сипајте уље, додајте неколико капи меда, прстохват цимета, мушкатни орашчић, сол и црни бибер по укусу. Све заједно измијешати.
- У салату ставите крушке, зелени краставац, пор, лук и власац сок, те прелијте сосом од меда преко целе салате. Промесајте, одвојите око 10 минута, На крају још једном промешајте, поспите водом и ставите на сто.
- Дати састојци су довољни за око 4-5 оброка.
Погледајте у галерији испод који производи утичу на изглед наше коже: