Делотворна дијета за раван стомак сан је многих жена. Ако тражите идеју како да трајно и брзо смршавите на трбуху, испробајте наше савете и уверите се да је то игра детета.
Погледајте такође: Дијета др Дабровске - шта јести? Мени за поврће и воће дијета
Да бисте постигли раван стомак из снова, ваша исхрана мора бити разнолика и богата хранљивим материјама.
Дијета за раван стомак - правила
Пре него што започнете са исхраном, требало би да се сетите неколико важних правила. Права количина калорија је веома важна. Оптимална исхрана треба да обезбеди максимално 1.400 калорија дневно.
Погледајте такође: Оки дијета, можете смршати до 15 кг! Проверите шта је то
- Требали бисте елиминисати нездраве хранљиве састојке. Брза храна, енергија и слаткиши су забрањени.
- Пијте праву количину воде. У идеалном случају требало би да пијете око 2 литре воде дневно.
- Додајте одговарајућој обуци својој исхрани. Сагоревање масног ткива настаје након 30 минута тренинга.
- Укључите пуно поврћа и воћа у своју исхрану. Најбоље су јабуке и грејпфрут.
- Започните дан чашом топле воде са додатком лимуна.
Погледајте такође: Вежбе за трбух код куће - доказани рецепти за лепо тело
Шта јести за раван стомак?
У исхрани за раван стомак, храна коју једемо игра важну улогу. Захваљујући њима, можемо побољшати изглед нашег тела и убрзати процес сагоревања масти.
- биљни чајеви - најбоље они од метвице или шипкавице, убрзавају пробавни процес и спречавају надимање,
- мљевена житарица - јечам, хељда, смеђи пиринач - вриједан су извор угљених хидрата и Б витамина, као и вриједних минерала попут калцијума, гвожђа и магнезијума.
Погледајте такође: Вежбе за бедра - обликујте ноге за лето
Шта не јести у исхрани за раван стомак?
Такође је у прехрани са равним стомаком забрањена храна, попут:
- купус, пасуљ, пасуљ, грашак,
- жути сиреви,
- паштете, црни пудинг, сланина.
Узорак менија у исхрани са равним стомаком
Дијета за раван стомак није компликована, јела су врло једноставна за припрему. Поред исхране, требало би да проведете и мало времена вежбајући (то могу бити нормална аеробика).
Доручак
- крем сир са ротквицом и краставцем, 2 дебље кришке хлеба од брашна,
- сендвичи - ољуштите 2 кришке хлебног хлеба са 2 кашике маргарина, додајте сецкани парадајз (огуљен), поспите чешњаком или зачинским биљем.
2. доручак
- банана,
- воћни моуссе - помешајте пола шоље одмрзнутих малина с природним јогуртом и поспите кашиком мекиња.
Вечера
- пилећа прса на роштиљу, пиринач, парено поврће,
- Филет пастрмке, испеците га или попаприте, једите уз кухану шаргарепу и грашак посуте кашиком мекиња и рижиног јабука.
Чај
- Аппле,
- воћна салата - кришка кивија и мандарине, поспите кашиком пшеничних мекиња.
Вечера
- омлет од грашка од грашка,
- сендвичи - 2 кришке старопољског хлеба оперите са две кашике маргарина, додајте две кришке пусте кобасице, нпр. пршута и сецкани парадајз. Пити воће, биљни или зелени чај.
Које су дијете добре за мршављење стомака?
Поред класичне трбушне прехране, можете јести и другу храну. Ако се борите за лепу фигуру, изаберите: дијета на Јужној плажи, Дукан дијета или Квасниевски дијета. Потоњи елиминишу доста угљених хидрата које замењују мастима или протеинима. Дијета за смањење је такође врло ефикасна, јер ће елиминисати једноставне угљене хидрате захваљујући хлебу од целог зрна.
Дијета за прегледе равног стомака
На интернету постоји много мишљења о овој дијети. Погледајте неке од њих!
Био сам на овој дијети 2 недеље и морам рећи да је то најбоље што сам икад користио !!!
Издржала сам недељу дана на овој дијети, али ефекат се види врло брзо! Покушаћу ускоро поново.
Изгубила сам 3 килограма и стомак ми је дефинитивно спљоштенији. Ова дијета је веома лепа.
Ови производи отежавају губитак килограма - са њима морате бити опрезни!