Квашњевска дијета појавила се на тржишту 1968. године, а измислио ју је др Јан Квасниевски. Главне претпоставке исхране су њене надопуне производима са мало угљених хидрата. Важне претпоставке у исхрани Квасниевског су:
- дијета је богата мастима (посебно животињским мастима),
- мало кромпира и пуно воћа,
- нула житарица и шећера.
Ако волите да вежбате, обавезно додајте додатак протеина у исхрану, он ће бити не само добар додатак вашем јеловнику, већ ће вам помоћи да одржавате правилну телесну тежину.
Погледајте такође: Протеински додатак за јачање мишића
Пре него што започнете са исхраном, вреди проверити свој индекс БМИ. Свакако, БМИ калкулатор ће вам помоћи да га израчунате.
Квашњевска дијета - рецепти
Као и свака дијета, и ова садржи рецепте за готове оброке које можете користити у свом менију. Дијета Квасниевског богата је мастима , па никога неће изненадити да у њој играју главну улогу.
Примјере рецепата можете пронаћи у наставку:
- Умутјена јаја са два јаја са сланином - ставите јаја у шерпу, додајте сланину и све пржите на тихој ватри.
- Котлете са кромпиром - месо пржите у доста уља. Послужите са кромпиром, преливеним масноћом од сечења.
- Млечна супа - Једна шоља пуномасног млека са 2 жумањка и 2 кашике путера.
- Јетра са белим луком - бели лук исецкајте. Пећи јетру у сувој тави, а затим исећи на тракице. Отопите маст, додајте сецкани бели лук и сјецкану јетру. Пустите на лаганој ватри, поклопљено, неколико минута.
Квашњевска дијета - правила
Дакако, дијета Квасниевски није класичан програм мршављења, већ је цијели прехрамбени план. Квасниевски ће нам дијетом омогућити да заштитимо своје тело од надимања, гојазности или чак хипертензије. Ако следите дијету, можете изгубити до 6 килограма месечно.
Постоји само једно правило:
3 - 3,5 г масти - 1 г протеина - 0,8 г угљених хидрата / по килограму одговарајуће тежине дневно
Квашњевски начин исхране је високо протеинска исхрана. Захваљујући томе, сигурно ћете изгубити непотребне килограме.
Квасниевски дијета - књ
Доктор Квасниевски је чак написао књигу у којој је објаснио принципе своје исхране. Свакако је то одлична идеја за поклон особи која би жељела започети своју авантуру с овом врстом програма за мршављење. Ако тражите занимљиве савете о исхрани, требало би да се снађете. Поред корисних информација, књига је обогаћена интервјуом са лекаром или списковима људи који су смршали захваљујући својој исхрани и деле своје мишљење.
Квашњевски дијета - мени
Ако своју авантуру тек започињете Квасниевски дијетом, будите сигурни да ћете бити инспирисани следећим менијем. Ово је пример менија на који се можете ослонити када започињете дијету.
- Доручак:
Мљевена јаја са сланином, кафа с масним млијеком
- 2 доручка:
100 г масног сира, чај
- Вечера:
100-150г пржене јетре са луком и кромпиром, чајем
- Вечера:
Свињска паприка (200 г), две палачинке (100 г) са путером (30 г), чај
Квасниевски'с Диет - форум
На интернету можете прочитати пуно мишљења која су свакако врло корисна. Показује како су се други људи носили са борбом за своје здравље. Захваљујући томе, они ће вас дефинитивно мотивисати! Многи људи описују своја искуства, деле рецепте, па чак и приказују слике „пре“ и „после“.
"После одмора, наставио сам свој" оптималан живот ". То је најбољи начин за живот. Здрави, пуни енергије, бистрог ума, оптимизма и других предивних ствари "
"Сензационална дијета, топло је препоручујем. Била сам код специјалисте који ми је објаснио како да једем и шта и како ради од суботе 11.01. Смршала сам 5 кг"
"Већ три месеца сам на овој дијети и смршавио сам 15 килограма, а дебео сам и вишак килограма. Захваљујући овој дијети знам да имам шансе за нормалан живот"
Ако желите започети Квасниевски дијету и не знате одакле започети, провјерите активне интернетске форуме или групе доступне на Фацебооку.
Квашњевски дијета - две фазе до лепе фигуре
Доктор Квашњевски поделио је своју дијету у две фазе:
- 1. фаза - ово је такозвана обнова тела. Траје од 1 до 3 месеца. Прилагођава се у зависности од вашег здравља, пола и старости. На почетку је најбоље консултовати се са лекаром који ће почетке исхране прилагодити вашем телу.
- 2. фаза - која се назива обнова тела. Његова сврха је припремити тијело да одступи од рестриктивне прехране која је проведена у првој фази. Захваљујући томе, ио-ио ефекат се неће појавити. У последњој фази смањује се количина поједеног протеина, који на крају више није потребан у истој количини као на почетку.
Недељу дана је пила куркуму, тело јој се променило до препознавања: