Дијета са високим удјелом масти иначе је позната као дијета са високим влакнима. То је углавном терапијска дијета, али могу је користити сви који брину о правилном метаболизму и добром метаболизму. Који су принципи високо остатне исхране?
Погледајте такође: Храна са високим садржајем влакана. Шта одабрати да испоручимо што је више могуће?
Превисока резидуална дијета - о чему се ради
Високо заостала исхрана садржи више влакана од осталих дијета. Његова основа су производи од високих влакана као што су каша, тамни хлеб или сушено воће. Правилна припрема производа је такође важна у овој исхрани. Ако се одлучимо за тамни пиринач или тјестенину, не треба их кухати до пуне мекоће, само напола тврдо. Све зато што велика количина влакана излази из производа током процеса кувања.
Преостала дијета такође укључује елиминацију намирница које садрже много масти. Због тога треба узети у обзир ограничење броја конзумираних јаја, кришки сира или скуте. Можете их јести повремено у комбинацији са, на пример, хлебом од ражи или интегралног хлеба. Дубоко пржена и печена храна потпуно је забрањена у овој исхрани .
Други принцип ове исхране је елиминисање слаткиша и шећера. Такође треба избегавати прерађену храну.
Прецизна дијета - препоручени производи
- тамни хлеб, тестенине од пуне пшенице и пиринач
- сушено воће
- махунарке (конзумирају се до 1 кг дневно)
- зобене каше, пшеничне мекиње
- уместо чаја, биљне инфузије - вероватно чај, али слабе
- зрна кафе
- немасно месо и немасна риба
- зачини, али у умереним количинама
- млијечни производи као што су млијеко, обични јогурт и кефир, али с мало масти
- поврће и воће у неограниченим количинама
Високо заостала исхрана - узорак менија
Високо заостала исхрана подразумева једење само хране која садржи мало масти и богата влакнима. Само од нас зависи у којој конфигурацији ће бити. Пример менија за високо заосталу дијету:
Доручак: зобена каша или мусли са млеком, посни сир и пшеничне мекиње, хлеб од целог зрна са мршавим белим месом, плус парадајз и зелена салата или повртна салата - нпр. Од бибера, ротквица и маслиновог уља
2. доручак: сендвич од тамног хлеба и полу-обраног сира, салата у облику парадајза, лука и ротквица, и чај.
Ручак: Јуха од карфиола са кромпиром и шлагом, печена говедина, кувани броколи, салата од јабуке и шаргарепе, хељда и компот од јабуке.
Поподневна ужина: јогурт са шљивама + минерална вода.
Вечера: поврћа салата, хлеб од целог зрна, поморанџа и слаб чај или биљна инфузија.
Високо заостала исхрана - за кога
Преостала дијета је лековита дијета са разлогом. Користи се у превенцији болести попут синдрома иритабилног црева или рака дебелог црева. Поред тога, дијета са високим садржајем остатака спречава настанак болести попут дијабетеса, атеросклерозе и бубрежних каменаца. Такође вам омогућава да изгубите тежину, па спречава гојазност. Ова дијета се такође препоручује особама склоним констипацији.
Контраиндикације за високо остатну дијету
Високо заостала дијета није за све. Не би га требали користити људи:
- пате од упале стомака, панкреаса, жучних канала и црева
- са пептичном улкусном болешћу желуца или дванаестопалачног црева
- у младости - употреба такве исхране код деце и даље изазива много контроверзи - а све због високог садржаја влакана може ограничити апсорпцију витамина. Слично је и са старијим особама.
Останите у току. Као и Цхиллизет фанпаге на Фацебооку!
Нису сви фит производи здрави: