Бол у леђима прати многе болести. Међутим, то је често узроковано недостатком физичке активности и сједећи начин живота.
Погледајте такође: Бол у леђима погађа све више и више људи. Шта то узрокује?
Бол у леђима - узроци
- Ишијас
Ишијас је карактеристичан оштрим и изненадним боловима у лумбалном пределу. Бол обично зрачи према задњици. Симптоми ишијаса такође укључују дрхтање у телу и неугодан пецкање. Развој ове болести одређује се стискањем нервног корена уместо напуштања кичменог канала.
- дископатија
Дископатија узрокује бол у лумбалној краљежници. О дископатији говоримо када је поремећен интервертебрални диск. Нуклеус пулпосус постаје избочен и врши притисак на кичмену мождину и живце - као резултат тога долази до јаких болова и иритација живаца. Остали симптоми овог стања укључују трњење у удовима и трњење у пределу грлића материце.
- Стеноза
Стеноза је сужење кичменог канала у лумбалној регији. Обично се бол у леђима погоршава хиперекстензијом кичме.
- Компресијски прелом краљежака
Код компресијских прелома, бол се обично појачава са кихањем, кашљем, а такође и покретима црева.
- Спондилистеза
Сподилилизе су у супротном клизање краљежака. Поред болова у леђима, манифестује се и потешкоћама у ходању.
Остали узроци болова у леђима укључују стезање мишића, оштећење зглобова и дегенерацију. Поред тога, симптоми боли манифестују се у упали подручја кичме, као и у случају неопластичне болести која се налази у пределу кичме.
Такођер је вриједно запамтити да је бол у леђима врло често узрокован преоптерећењем.
Бол у леђима - лечење
Да би открио узрок болова у леђима, лекар ће прво наручити специјалистичке тестове. То су између осталог:
- Компјутерска томографија,
- Магнетна резонанца,
- Рентгенски преглед.
Лечење болова у леђима зависи од његовог узрока. Облици лечења ових болова укључују:
- Физиотерапија, тј. Масаже, кинезиотерапија и вежбе јачања и истезања.
- Термотерапија - лечење је употребом хладних или топлих компреса.
- Фармакотерапија - прописани су антиспазмодици, опоиди, кортикостероиди, као и нестероидни противупални лекови.
- Алтернативна медицина - тј. Акупунктура и акупресура.
Бол у леђима - вежба
Веома често болове у леђима и болове у леђима не проузрокују болест или болест, већ недостатак физичке активности и седећи начин живота.
Три сата недељно било које физичке активности утиче на бол у кичми и побољшава стање.
Мобилизациона вежба за бол у лумбалној кичми
Лезите на леђа, затим савијте колена и привуците ноге до задњице. Кољена и стопала би требало да се повежу. Руке морају бити мало савијене и мало удаљене од трупа.
Док удишете, подигните сакралну кичму (што је више могуће). Спустите се на издисај док подижете краљежницу. Ако вам стање дозвољава, поновите га 10 пута.
Вежба за јачање кичме
Лезите на леђа, исправите ноге и прекрижите руке преко главе.
Подигните здјелицу и поткољеницу и притисните крила (доњи дио леђа) на под. Затим напните задњицу и подигните руке. Поновите 10 пута.
Вежбе истезања против болова у леђима
Лезите на леђа - ставите једну ногу на под, другу ногу савијте и загрлите рукама (испред колена). Повуци је за груди.
Изравнајте подигнуту ногу и повуците ножне прсте према себи. Покушајте да останете у овом положају најмање 5 секунди. Поновите 10 пута, 5 пута за сваку ногу.
Бол у леђима - превенција
- Адекватна телесна тежина - прекомерна тежина и гојазност доприносе болестима кичме.
- Физичка активност.
- Сећа се исправног положаја тела.
- Избегавајте ручни рад.
- Ако радите за радним столом - обавезно осигурајте исправну висину стола, као и одговарајућу столицу са наслоном.
- Жене би требале ограничити ходање у високим потпетицама.
- Запамтите да све кућанске апарате треба прилагодити вашој висини.
Погледајте такође: Бол у колену - може бити симптом многих болести. Обавезно проверите које су!
Имајте на уму да горњи чланак није замена лекарског прегледа.
Останите у току. Као и Цхиллизет фанпаге на Фацебооку!