Уморно и срамотно гунђање у стомаку може се чинити нормалним, али ако сте један од људи који су увек гладни ... можда је вредно размотрити све могуће узроке немилосрдне "мале глади"?
Погледајте такође: Коментари дијететичара на популарне прехрамбене митове
Дехидрација, једење у покрету или проблеми са спавањем могу заиста неповољно утицати на наше тело. Штавише, ово су неки од разлога због којих се стално осећате као да желите да поједете више него што стварно требате. Откријте који се од 9 разлога вечне глади односи на вас.
Зашто сам увек гладан? Ево 9 разлога
Не спаваш довољно
Ово није ништа ново. Научници су више пута потврдили да недостатак сна повећава осећај глади. Ноћ без спавања узрокује пораст нивоа грелина, што може резултирати глађу због глади. У међувремену ниво лептина пада на 30%. То заузврат значи да се полако осећамо пуни.
Дехидрирани сте
Дехидрација је још један изненађујући разлог вуковог апетита. Ово је заправо глад за водом. Међутим, људи га често мешају са глађу, због чега га једемо када смо жедни.
Избегавате масти
Изненађени? Ипак је то истина. Масти немају добру репутацију, али су неопходне у нашој исхрани. Нутриционисти истичу да добро избалансиран оброк садржи и протеине и масти, због чега се осећамо пуни и дуже траје.
Не добијате довољно влакана
Ово је грешка јер влакна сузбијају наш апетит на молекуларном нивоу. То значи да шаље праве сигнале мозгу и блокира рецепторе одговорне за осећај глади. Наћи ћете га, између осталих у зобене каше, воће, поврће и интегралне житарице.
Пречесто једете слане грицкалице
Није тајна да чорбе, штапићи и друге грицкалице са високим натријумом изазивају дехидрацију. И већ знамо да када су дехидрирани, многи људи не могу препознати разлику између жедне и гладне. Стога глад глади и након што поједете читав пакет чипса.
Једите у журби
Једење у покрету нажалост је правило за многе људе којима недостаје времена да у миру уживају у својим оброцима. У међувремену, након што смо тако брзо појели вечеру, можда ћемо имати пун стомак, али и даље осећамо глад. То је зато што сигнал о ситости не стиже до мозга одмах након јела, а ми желимо да добијемо још.
Проводите превише времена у климатизованој соби
Неки научници предлажу да чест боравак у климатизираним собама доводи до појачаног осећаја глади, сталних преједања и, као резултат тога - до дебљања. То је зато што људи имају тенденцију да једу чешће како температура пада.
Само ти је досадно
Боље да наставим са нечим. Истраживачи кажу да досада може бити још један узрок глади, јер тада најчешће посежемо за пакетом чипса и другим нездравим грицкалицама.
Бројите калорије и не обраћате пажњу на то од чега се састоји ваша исхрана
Фокусирање на бројање калорија може довести до чињенице да уместо да унесете праве храњиве састојке у своју исхрану, ... добро ћете бројати калорије и јести не нужно оно што има позитиван утицај на ваше тело.
Погледајте такође: Необични производи који подржавају мршављење