Дијета сокова врло је популарна дијета. Многи људи који желе смршавјети одлучују се на то. Дијета сокова је дијета за мршављење и детокс. Заснива се на пијењу сокова у одређено време како би се заменили оброци. Ова врста исхране користи се највише недељу дана.
Погледајте такође: Цходаковска дијета - проверите да ли је за вас?
Дијета сокова омогућава вам да брзо изгубите нежељене килограме и истовремено очистите организам од токсина. Основа сокове за исхрану сока је елиминисање традиционалних оброка из исхране и њихово замена правилно припремљеним соковима.
У исхрани би требало да доминирају сокови на бази зеленог и лиснатог поврћа. Док следите дијету са соком, требали бисте се одрећи пијења кафе, црног чаја или алкохола. Препоручује се пити зелене чајеве или биљне инфузије.
Погледајте такође: Тркачева дијета. Научите тајне здравог начина живота!
Трајање сок дијета је 1 до 3 дана. Дијета за викенд је такође веома популарна. Ову врсту исхране користимо мање од недељу дана, јер може довести до нутритивних недостатака.
Јеловник дијеталних сокова
Састоји се од 5 незаслађених сокова. Сваког дана треба започети с пијењем пуно минералне воде. Из воћа треба исциједити сокове припремљене уз доручак. Ручак и вечера треба да се састоје од поврћа јер је мање калорично од воћних сокова.
Ако не волите слатка пића, можете им додати зачине (нпр. Босиљак, мушкатни орашчић или кумин). Ова врста пића не само да чисти тело од токсина, већ и регулише рад пробавног система.
Погледајте такође: Гихт - дијета. Од којих производа треба да се одрекнете?
Учинци сока дијета
Примјена дијета са соковима помоћи ће вам да изгубите 2 до 3 килограма у ових неколико дана. Поврће и воће дају велике количине влакана, али и витамина А и Ц.
Рецепти за дијеталне сокове
Не морате се одлучивати на куповину скупих дијеталних комплета. Све што вам треба је соковник код куће и мало слободног времена.
Воћни смоотхие од зелене јабуке
Јабуке су богат извор витамина Ц, Б групе, бета-каротена, Е, К, дијеталних влакана, кверцетина, као и антиоксиданата и минерала. Јабука даје око 52 калорије на 100 грама, углавном из угљених хидрата.
Састојци:
- Зелени краставац,
- 2 јабуке,
- 1 шака свежег шпината,
- 1 стабљика целера,
- мирном или куваном минералном водом,
- шака омиљеног биља.
Коктел од шпинача и ананаса
Шпинат има много хранљивих састојака које би требало укључити у исхрану. Такође обезбеђује много витамина групе Б, укључујући фолну киселину.
Састојци:
- 1,5 шоље листова шпината
- пола шоље листова килантроа или першуна
- 1 манго
- пола авокада
- пола ананаса
- 2 чаше воде
Коктел зелене салате
Састојци:
- 2 шоље листова салате
- 1 крушка
- 2 кашике меда
- вода
Принципи дијеталне сокове
- Користите сокове редовно у исто време сваки дан, 5-6 сокова дневно.
- Дијета не би требало да пређе 5-7 дана.
- Дијета се може користити не више од једном квартално.
- Сваки оброк припремљен је на бази свежег воћа и поврћа из кога исциједимо сок.
- У течност не додајте никакве додатке у облику пахуљица или мекиња итд.
- Такође, сок не разблажавајте водом. Сваки оброк са соком треба да буде запремине око 0,5 литара.
- То значи да дневна порција сокова износи око 2,5-3 литре. Забрањено је јести било коју чврсту храну током исхране.
- Последњи сок треба пити најкасније два сата пре спавања.
Погледајте у галерији испод који производи утичу на изглед наше коже: